Pêdivî ye ku paqijê pirtûka bêtir bi awayekî rast tê gotin "avêtina firotanê", ji ber ber xuyabûna wê - û, di rastî, carinan ev carinan e. Hinekan dibêjin van paqijên piçûk mîna çûkên Scottish. Pan pantek piçûk, dûr û zevî ye, bi kevirên ku derfetên cîhaz ên biyanî ne. Ew dibe zêr, spî an kesk.
Nişka xwe veşartî, pişkek paqijî pirrjimar e û ji bo hin xwarinên havîna kêfxweş e. Ew dikare di vê rewşê de xwarinê, qîrkirî an jî, an jî dikare xwar. Pantyek pansek hinek hêrsek xemgîn bistînin, lê hinek kes difikirin ku ew nehêle wek zêrîn zeytik zêrîn.
Vê gavê hêsan e ku ji bo paqijê paqijî ya şehîd û keviran tê bikaranîn û ji bo partiyên danê xwarinê xweşek çêkir.
Tu çi hewce ye
- ½ pound patty pan summer squash (cut into 1-inch chunks)
- 1 berbi (piçûktirkirî)
- 1 teşonê kişandin nû ya tewrê
- 1 çermê
- zeyta zeytûnan
- Pişkiya deryayê
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê heta 400 F.
- Di nav kûçikê de, avêtin, tilî, rûnê zêr û rûnê bike.
- Vê paqijê paqijê panê belav bikin. 15 heta 25 deqeyan bikişîne yan heta ku sivik tenderê ye. Vê çavdêriya wê bi demekê bi temamî test bike.
- Serê germ an li odeya odeyê.
Alîkarî, guhertin û Agahiyên din
- Hûn dikarin her tiştî ji bo havînîna havînê, ji bo vê tedawiyê bikar bînin, lê pişkek paqij bi karanîna baş dixebite û ev malbata min bijare.
- Ji bila bila ji bo bîhnfirehiya cuda, an hevrêziya xwarina xwe û xwarinên xwe yên bikar bînin.
- Ew yekser ewleh e ku rindê vê squashê bixwin. Wek mîna dirûşmên havîn, çerm eşkere ye, lewma hûn nexşînin ku pêşî li pêşî veşartin ku pêşî li çûkê jêbirin. Dera bistînin û dawiya zehmet derxistin. Hûn dikarin bixwazin tovên ku tu tiştek xuya nexşînin.
- Ji bo piçûkên piçûk, bibînin. Ew ji bo bîhnfirehiyeke bêtir kêfxweş in bêtir bêhêz in.
- Hûn dikarin pantên pantê li ser dakêşên cuda yên cuda yên ji bo ku xizmetê têne kirin.
- Hûn nikarin her demên beşdarî hilberên mega-supermarkets. Heke hûn li ser kozerê xwe ya herêmî birçî bikin, hewl bikin ku bazarê cotkar. Ew di gulanê de di Gulanê de ji dawiya îlonê de.
- Dema ku hûn amade ne ji wan re bikar bînin, di navenda sê rojan de ji bo rezberê pirtirkêm bike. Wan di pêşîn a plastîk de vekin.
- Pîvanek paqijê pir girîng e ku di calorî de kêm e, ew xwarin-friendly. Ev pişkek ji vîdyona A ji zucchini zêdetir ve heye, û çavkaniyeke baş a vitamin C jî ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 43 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 76 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |