Ger em demeke kurt bistînin ku bedena me bibihîzin, em dikarin peymanek mezin hîn bibin. Hûn-hemî enerjiyê çawa ye? Ma hûn di jiyana we de pir tengahiyê heye? Ma bedenê we gelek xemgîn û pêdivî ye? Hestê te baş e? Ma hûn bi rêkûpêk digerin? Hûn di rojane de xwe ji bo xwe bigirin? Ma hûn çi dikim ku ez bixweberiya xwe ya radîkal dibêjim: Ma hûn bi xwe re pêşniyarekî xweş bikin ku fêm dikin ku hûn parastina jiyana xwe ya wek "xweser" ye? Bersivên van pirsan ji me re piraniya agahdariyê bidin. Paqijkirina demjimêr û demsalal e ku ew e ku mêvasaziya meşandina me veguherîne, laşên me baş berbiçav dike, û organên mebesta me ya nûjen bikin. Xwînê, hesenî û hilweşînê hemî baldarî û betlaneyeke biçûk ji karên tevahiya xebata xwe re bistînin.
01 of 08
Daxuyaniya Bingehî ya Bingehî: Paqijkirina Xweseriya Xwerk a Primer Di dema betlaneyê de tu xwarin xwarin? Ma hûn xwarina xwe pir xwarin, alkol, şekir, û xwarinê dewlemendtir kir? Ev bernameya xwarinê tête çêkirin ku ji bo alîkariya tevlîbûnê, tehlûkî û tevlîheviya laşê kêm bike. Ew lez e, û hûn dikarin pir baş, xwarin, xwarina xwarinê bixwin. Beşê herî baş e ku tu tiştek derveyî derveyî an esoterîk tune tune: hemî xwarinên li ser dikana kirêba xweya herêmî hene. Hûn biryar didin ku hûn çiqas tu dixwazî detox bixwazin, herî kêm 7-14 rojan hilbijêrin, an jî wekî jiyanê guhertin. Dema ku hûn tecrûbir dikin ku hûn qenc dikin, berbiçav, enerjekirin û bi berfirehtir bêtir ji berfirehtir-hûn nexwest ku hûn vegerin xwarinê heman riya kevin.
02 of 08
Paqijkirina Xwenîşandan: Ji bo veguherîna me ya Desthilatên me amadekirin
Wekî ku her sevara paşîn veguherîne, em dikarin bi destûra me re rêbazên rêkûpêk paqij bike ku cihek paqij bikin. Xwînê, digestin, hilweşîna hemî hewceyê hewce dike, di heman awayê de wusa ku em erebeyên me dike, rûnê rûnê biguherînin û hemî ku hemî cilên baş in. Lê hinek ji me re, bedenên me divê ji beriya ku em ê bi xwe re digerin bigirin. Ew ecêb e ku ev ecêbên zehmet, zehmet, dilsoz û dilovan ên dilsoz û dilovanî yên ku bi wan re digirin ev ecêbên bi şehrezayî, dilsoz û dilovan ên ku bi wan re didin. Ji ber ku em demek hindik digerin ku bedenên me bibihîzin, em dikarin peymanek mezin hîn bibin. Hûn-hemî enerjiyê çawa ye? Ma hûn di jiyana we de pir tengahiyê heye? Ma bedenê we gelek xemgîn û pêdivî ye? Hestê te baş e? Ma hûn bi rêkûpêk digerin? Hûn di rojane de xwe ji bo xwe bigirin? Ma hûn çi dikim ku ez bixweberiya xwe ya radîkal dibêjim: Ma hûn bi xwe re pêşniyarekî xweş bikin ku fêm dikin ku hûn parastina jiyana xwe ya wek "xweser" ye? Bersivên van pirsan ji me re piraniya agahdariyê bidin.
03 of 08
Alkaline Diet jen hoy Civaka tendurustî damezirandiye ku dewlemendiya alkalînê dewlemend e ku di xwarinên xwarinê de girîng e ku pir dirêjtirîn e, lê xwarina xwarinê alkalîn e ku di çandê rojavayî de dijwar e dijwar e. Karkerên alkalîzasyona kêlîkan di pirzanî û zeviyên hilbijartinê de, pir baş, xwarinên soda, û proteinên din ji wan re guhertin. Tiştek tedawî yên pirsgirêkên tendurustî û tengahî yên dermankirinê dikare ji paşê reklamên guhartina me dike ku ji aliyê acîdê ve zêde dibe. Mizgîniyek e ku em dikarin li ser vê tiştê bikin; Em dikarin pêvajoya paşde bikin û celebên me ji çend mehanan de di nav çend mehsanan de qenc bikin. Ev yek zehfek zû ye, û peymana jiyanê ye ku hewce dike hinek hestiyar. Divê gavên jêr divê hûn li ser rêya xwe bikin.
04 of 08
Dermaniya Ant-Inflammatory: Kişandin "Bişik" Infeksiyona yek ji nav civakên bijîşk ên tenduristî ya yek ji buzzeyên mezin e, û belgeyên hûrgelan e ku zehmetiya zîndanê di çarçoveya piraniyê de, heke pir nexweşî, nexweşî ye. Piraniya kesan bi şertên gewrîtis û IBS re bi şertên hevkariyê re hevbeş dikin, lê em pir zêde dibin ku fêm bikin ku ew jî bi diyabetes, obesity, nexweşîya dil, Alzheimer û kanserê. Di xwarinê dijwar de dikare nîşanên bêdeng bimînin, û li ser gelek pirsgirêkên tenduristiyê veguherînin, bi berjewendiyên enerjiyê zêde dibe û di gelek rewşan de, winda giran.
05 of 08
Vegere Xwendegehê û Vegere Xwendina Lunches: The Macro Bowl Ev tê wateya, pişk û zêrîn paqij û zêrîn ve vegan, guten azad, xwarinê xwarina bêkêmasî û bêkêmasî ji bo xwarinê macrobiotic an ji bo kesek ku stewra hêsan û hêsan dixwaze xwarinê ye. Pirrjimara vê protokolê ji bo paqij a paqij e, û bedena fêkêşî bêdeng bimîne û qenc dike.
06 of 08
The Dirty Dozen and the Fifteen Fresh Fresh Her salê Koma Koma Karkeriya Elewî (EWG) lîsteyek 49 cureyên hilberînan û asta astengiyên kestîştî yên hejmar dike. Hemû hilberê berî tedawî li şewitandin. Dema ku ev lîsteyê ji salekê ve ji alîyê piçûk ve tê guhertin, hin tiştan pêk têne. Gava ku protokola paqijkirina paqijkirina gelek fêk û vegiyan tê de, ew fikrkek baş e ku hûn ji bo ku kîjan divê hûn bi organîk bikirin.
07 of 08
Ji bo xwarin, Detox û Post Workout a Juice and Smoothies Alexandra Grablewski FoodPix ji bo Getty Images Juice and smoothies can add to our daily food intake. Ew hewldanên xwarinê yên nutriyan pêşkêş dikin û dikarin li hemberî laş bersivên germî bibin. Doktorên ku dermanên karûbarê kargêrkirî bi zêdebûna protokola xwarinên dewlemend ên dewlemendî veguherînin ji bo nexweşan re alîkarî dikin, û pir ji wan vexwarinên lîsteyê vekirî dikarin dikarin xwarinê tedawî bibin. Ev lîsteyek hinekan e ku xwarina xwarina xwarina xwarina min. Hinek tiştên ku bîr bînin bîra xwe: her dem her gencê xweş an jî xilas bike. Çima? Dizmên xwarinê yên xwarinên digestive enzymes ku ji me re alîkariya me dike ji bo xwarinên kişandin. Ev bi taybetî girîng e ku epidemic gut û astengiyên digestive çandî bi rûyê çandî re rûdinîne, da ku hêdî hêdî, vexwarinê xwe vexwarinê, û bi kêmî ve biçûk hinek piçûk berî dakêşin. Gava te spas dikim.
08 of 08
Têkiliya Dawîn: Chakra Rice û Smoothies Metta Wakem ji bo Getty Images Gotina çakra wateya an jî di nav zimanê zimên Sanskrit de, û di dermana derman û enerjiya enerjiyê de tê bikaranîn ku ji bo vortexesên ku ji bedena gerdûnî ve girêdayî ye. Tenê kêfê min ji bo rengên 7 çakras çêkir. Ew ji civînên biyanî ne, civînek neheq in ne, lê belê naverokên ku dikare hev re hevgirtî bikin ku tevahî ava bikin. Ew xerîbek tîrêjê yên fîtonutrients û xwarina xwarin-as-healing-healing pêşkêş dikin. Heke hûn li Vitamix, Blendtec an bila hêza bilind ya din heye hûn dikarin hevpeymanên mîkroşan çêbikin; Wekî din ez pêşniyarê pêşniyar dikim.