Di dema betlaneyê de tu xwarin xwarin? Ma hûn xwarina xwe pir xwarin, alkol, şekir, û xwarinê dewlemendtir kir? Ev bernameya xwarinê tête çêkirin ku ji bo alîkariya sûdemeniyê, tehlûkê, û tevlî zordestiya tevayî kêm bikin. Ew lez e, û hûn dikarin pir baş, xwarin, xwarina xwarinê bixwin. Beşê herî baş e ku tu tiştek derveyî derveyî an esoterîk tune tune: hemî xwarinên li ser dikana kirêba xweya herêmî hene.
Hûn biryar didin ku hûn çiqas tu dixwazî detox bixwazin, herî kêm 7-14 rojan hilbijêrin, an jî wekî jiyanê guhertin. Dema ku hûn tecrûbeyek baş e ku hûn hestyar dikin - hevpeyman, enerjîkirin û bi berfirehtir bêtir berfirehtir-hûn nexwazin ku hûn vegerin xwarinê heman riya kevin. Ev tê gotin ku ew paqij û pêdivî ye.
Bi hişyar bimînin ku di roja sêyem de hûn dikarin hişk, zehf, an tenê zelal eşkere bikin. Hin kes bi vê tedawiyê veşartin, lê hûn dikarin nîşanên derveyî vekişînê û derxistinê bikin. Ji bîr bînin bîra xwe ku pir paqij û vexwarinê bixwin, heta ku ew bi tenê zehf e. Heke hûn dikarin dikarin li ser sauna an birçêkek birçîbûnê, wekî ku ji alîyê cinsê veguhastin veguhestin dike.
Xwarinên Xwe Ji bo Ji bo Dermankirina Detoxification:
Li ser tîrêjên avê, avêtî vexwarinê (tehsîlên tehsîlê bijarte ye, û dibe ku bibe kuçek şîrê, bara banê an jî dandelionê ji bo alîkariya kezeb û gurçeyan), şîra kesk, kesk, kesk ((genê, spirulina, chlorella).
Fresh juice of vegetable juice (carrot, beet, kulikê, cebbage, parsley, germ, hûrgel, etc.) ,, birçika darîn an dashi, aloe vera juice (ji bo paqijkirina navxweyî ya xwînê)
Germ û breads: Berê zêrîn, zirav, wehani, an berhemên sor yê sor, millet, quinoa, ov, buckwheat, xwarinê xwarin (xwarin-free) sprouted.
Piştî ku detox gluten re-destnîşan bike û heke heger ti nîşanên mezin dibe ku wek pirsgirêkek digestî, tengahî, pişkên giran dikin; Ev dikarin nîşanên hesas ên gluten be.
Protein: Masîgirên biçûk ên spî salonê diranan; pejirandin chickpeas; reş, kûr, adzuki, spî, pinto an jî cûda darên din.
Alternatîfên xwarinê : Rice, pişk, an şîrkêşê şîrîn. (Soymilk yek yek ji xwarinê ye ku ji ber ku ji sîgiran ve ye, ji alergenek hevpar e). Hişyar bikin ku ev xwarinên pêvajoyan têne fêm kirin, û dibe ku meriv hilberîna hilberê. Heke hûn ji bo paqijiya gelekî zehmet be qezenc kirin, ew dikarin bêne avakirin.
Nişan û tovên: Walnotên zû, nebaşên kûçandî, tovên kokkîn, tovên germî , bermîl û nutên germên ku ji van ji wan ve çêkirî (neft mûzêde divê neft û sûkan tune ne).
Vegetables: 9 rojên xizmetên xweşik e. Vegetables divê bila broccoli, Brussels, kulîlk, serî, daikon radîş, rosok, rutabaga, leeks, tarî û giyayên kulîlî (kale, korîn, pirtir, şewitandin, yan jî dandelion, bok choy, tatsoi, chicory, avêtina avê, rakêşî, radyoyê, sor û sorê ya kesk). Vejavên din ên ku ji dewlemendiya deryayê dewlemend in; cûr heywanan kesk, zer û zivistanê; potatîkên dilxweş , parsnips.
Fruit: Fêkên hûrgelî , dema ku gengaz dibe. Di navendên germî yên mîna bakurê bakur, fêmanî divê ne-tropical û nexweşî ne (ji bilî lemon û lime, ku gelek paqijkirina zindî). Apples û pears -in season-are cleansers great.
Fats: Avocado, germ, û rûnê zêr, olê zeyt , û rûnê masî, ji bo xwarina rojane yên xwarin û acîdên baş. Bi germê an rûnê germ nekin.
Xweşîn: Heke mêrvanan di protokolê de zehfek pir zehmet e, bi vî rengî bikar bînin. Tenê xwarinên xwezayî yên sirûştî divê bikar bînin, û di pir hindik de kêm têne: şîrkehek birçîbûnê, zêrîn, mûçikên kulpî, sîteya mûle, nîvê nîkar û stevia.
Herbs and spices : Cardamom, cinnamon, cumin, turmeric, stêrkek birçî, dîl, garlic, ginger, oygano, parsley, rosemary, tarragon, thyme, cilantro, sage, basil, marjoram û chives.
Xwarin Xwe Li Ser Protokola Detoxê Destnîşankirin:
Gelek van van xwarinan sûcdarên gelemperî ne û divê di di bingeha gelemperî de ne, ji ber ku detox bi rastî jiyanek nû nû bike. Dema hişyar bikin ku pirrjimêrên pir xwarinê şîr, ermen, gen, darên darên masî, masî, mantir, şehf û masî hene. Vê gavê ku hûn bawer bikin ku hûn ji her yek ji lîsteyên xwarinên jorîn re hest di wan de vedigerin. Heke hûn ne, piştî ku hûn du çend hefteyan didin ku hûn naxwazin, hûn ê bersivek neyînî nîşanî bibînin.
Liquids: Soda, kafir, çayê reş, alkol, şîrîn. Divê Soymilk jê vekişandin an jî di hûrgelan de biçûk. Divê germên fêk divê di hema hema kêm an jî, lê li sînorên cranberî û jencê yên nû yên sînorkirî ne.
Germ û kevir: xwarinê hemî spî, rûnê spî, riyayî spî, genê, û hemê gewrê û rûnê nebawer in. Di van deverên barley, bulgur, couscous, durum, farina, gulê graham, kamut, matzo, rye, seitan, semolina, spelled û trîticale. Jury di rûnê xwê de, ji ber ku ew carinan hestiyariya hesabê gûran dibin. Korn jî hemî alergenek gelemperî ye, da ku kûçik, kemîn, kûçikên hûrgelan û hûrgelan jî divê di demekê de werin tasf kirin.
Protein: berhemên Soyê divê werin avêtin, û tenê bi di forma nîkrofê de wekî tofu an tempeh ve nûvekirin. Berhemên din ên soyê bi gelemperî tête kirin. Seitan (kîjan gluten) divê demek temaşe bibe. Berhemên ku heywanên ku li jorên xwarinê bi pêşniyarkirî ve tête navnîşan (ji bilî alternatîf) mûçikek piçûk nîne. Heke xwarinên xwarinê yên xwarinê bi rêkûpêk in, hûn xerca piçûk kêm biçûk û nexweşî ya organîk, lamb, pork, turkey û mîkrok û hêk. (Hişyar bikin ku li Ewrûpayê ku xwarina xwarinê 3-4 anon e). Germên sar,, paqijkirina xwarinê, xwarinê, şehfî, salmonek neorganîk, hilberînek mezin û deryaya germ ên giran (wek marlin, şark, dolphin, tuna, şewitandin, mahi mahi) werin avêtin.
Dairy: Bi temamî nebe. Piştî piştî teqîn, hilberên biçûk û berhemên piçûk re were nû kirin.
Niş û Beyan: Peanuts û peanutê mermer (pirrjimar gelekî gelemperî),, Brezîlya cashews, û macadamiya kişandin .
Vegetables: Ji pisporên tîrêjîn, tatoat, germ, germ û germê , cayenne, tomatillos, paprika û pimentos. Divê li vir binivîse ku tutun jî tewrek e.
Fruit: Berhemên mîkrok ên ku ji alîyê giyayê vebikin, divê bi hûrgelek biçûk an jî kêmtirîn xwarin; Grapes û sorên sor ên bêtir vitamin-dewlemend ji hêla kesk in. Bawer bikin ku hemî grapên organîk ne. Fruit-tropical-like-like-mango, papaya, banana û pineapple tenê tenê di hewayek germ an jî di havîna havîn de dema ku taybetmendiyên xwe yên şilind e. Divê citrus bêtir avêtin, bi taybetî bi xweya orange, wekî ku mucus hilberîn.
Fitr citrus dikare li ser derfet kirin. Ji ber naveroka wê ya şekirê bilind, berê fêkî vekirî divê divê bi xemgîniya carinan ve sînor bike.
Fats: Margarîn, çîrek, kurtkirin, fêk û petrolên hîdrojenî, mayonise, û belavkirina cureyên "pûç" were avakirin.
Têkiliyên: Ketchup, mayonise, şûşandina salon û sauştê, xweya mûzîkî ya xweya regular (xwarina germ û tamari bikar bînin).
Xweşîn: Hemû şekirê şekirê, tevlêbûna zirîna derî, demerara, sccanat û şekirê zêrîn; şîrketek kornê, şehrekî û şekir-şevê jams û marmalade. Fruit-tenê tenê belav dikin.
Hemû xwarinên tedawî hilweşînin; pêkanîn, xwarin, û bazirganî xwarinê amadekirin. Di heman demê de deverên berbelavkirî û dakêşeyên zindî hene. Heke hema pêdivî ye, kelek piçûk kêm fêkên organîk û rezber dikarin bikaribin bikaribin bikar anîn.
Ji kerema xwe veguherîna ku guhartina xwarinên girîng ên giring re ji kerema xwe re lênêrîna tenduristiyê biparêzin