Ji hêla hêsan û hêsanî hêsan e, hêsan e ku ev guten-free veganê mac n 'pîrek pêdivî ye ku ji bo dairy-free, gluten-free, soy-free, hêja azad, û veganên vekirî ye, û ew jî baş e û dilxweş e. Great, right ?! Û, bêguman, ev xwarin ji bo zarokan bi alerjî û her weha heta bêyî mezin e.
Ev xwarin jî pir hêsan e ku hêsantir dike, ji ber ku hûn bi destê xwe re heye ku ev rîskek bêhtir û taybetî dişibînin azad bikin. Additions of my favorite include broccoli, spinach, toions, and tomên gerîn, hemî ku dikarin pêşiya demê an jî tenê bi saxê veşartin. An jî, nefta kêlîk an zeytê zeytê ji bo nermona bîhnfireh a ji bo kotê neft .
Têbînî: Ev xweyek ji bo dairy-free, hêk azad, veguh û gluten-free û xwarina belaş e ku ji bo kesên ku bi alerjî an jî sînorên diranan ve girêdayî ye, bisekinin ku hûn bi baldarî veguhestina hemî nexweşî bixwînin ku ji bo çêkirina çêbikin. Heke ku ev serîlêdanê ji we re bixwazin, an naverokên dairy- vekirî yên veşartî hene (an jî glûten, hêk, soya an gewrê,).
Tu çi hewce ye
- 1 lb. kûçikên gluten-free pêdivî ye, wekî mîna Çîna Pasta
- 3 çermên
- xwarinê xwarinê
- 1/2 çermê deryaya germê, lê hê bêtir şêrîn
- 1/4 çermê tîpûnê
- 1/8 çuşîna tîştê laşê
- 1/4 pakê zeytê zeytê an petrolê
- 1/4 cupê xwarinê xwarinê zêrîn
- 2 3/4 cupên sîxê şîrê bermîl an şikilê rezîl
- 1 Tîpa çêk anî an jî vîgarê (alternatîf)
- 1/2-cup-cup-gluten-free vegan-pirtûkên mîna Daiya (alternatîf)
- Zeviyek giyayê berbî û germê deryayê, da ku bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Avêtina avê bi avêtina avêtina avê derxistin û paqijê paqij-paqijê li gor rêberên pîşesaziyê heta ta dente . Drain û veşartin.
- Şuş amade bikin. Di kelek piçûk an kulê de, xwarinê xwarinê, germê deryayê, pûşperê paqij, û rûnê garlic. Veguherînin. Di sauşta navîn-navîn de, germê zêrîn an petrolê ya germê li ser germê navîn-kêm. Li kêfê zîvê zêrîn û bi berdewamî 3-5 deqîqeyan berdewam dike an jî heta ku rûnê tîrik tûşî lê lê birçîbûye. Di qelekek dewlemend de, di şemiya şemiyê an şîrkokê nokotê de, berdewam dike. Di tevlîhevkirina xwînê de û xwarina gewrê de zêde bike, û sê deq bêtir bêtir an jî heta ku sauçek piçûk e. Heke bi kar tînin, heta ku di merivê de veguhestina veguhestina veguhestina paqijê de paqij bikin û heta ku tenê tenê tevlîhev bibin.
- Tasa pasaştê bi sauce hilweşînin û tenê ji bo duyemîn an du duyemîn ji bo veguhestina pasîza xwe bixwin. Zûtirîn serfiraz bikin, bi mûzikê reş û xwê bi nûçek nû re dixebitin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 476 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 340 mg |
| Carbohydrates | 81 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 11 g |