Heke hûn kemek an jî du du vekirî bikişînin ku celebek cilê bikişînin , nexwarin tovên kokkin . Toast an tov di odê xwe de rûnê xwe rûnê.
Ji niqteya botanîkî, kempîn fêk, nexwar nebêjin, ji ber ku ew tovên nebatê hene. Nirxê nijadên ku dikarin ji bo dravên xwe yên xwarin û taybetmendiyên xweya dermanan de ji wan re qezenc kirin, ji bo parasîtan û herweha pirsgirêkên gurçikan were bikaranîn.
Zeviyên kevir ên kûçandî yên ku dikarin paqijiya xwe bikin werin xwarin an jî spî bibin. Çelên xwarinê hene û çavkaniya baş a fîber in. Hûn dikarin vê rêbazê ku ji bo tovên din ên din ên bikar bînin, her weha dikarin ji wan re avêtin avêtin û avêtinê.
Tu çi hewce ye
- Tovên ji 1 kokkin
- 1 têr. rûnê zeytê (zirav an xwarinê)
- Bixwe:
- xwê , xwarinê lûksîn, paqijê paqij, saltê salî, ceneyek cayenê, an jî demên din ên bijartinê
Çawa çê bikim
- Tovên kokîn baş baş bikin. Tulên xwe bikar bînin ku ji hemî derê veşartin.
- Zebûrên kincîn derxistin û qulikê derxistin.
- Tovên li ser pirtûka kûçikê vegotin da ku şev di şevê de rûnin.
- Xwarinê 250 F.
- Di çarçoveya kulikê de bi qelekek bêdeng bike.
- Zebûrên kemîn ên li zeytê zeytê an jî xwarinê an sprayê bi xwarinê bişînin.
- Bi xwê xwê, paqijê garlic, pişkiya zêrîn, saltê salî, mîkrob an jî bijartina we ya tecrûbeyan. Tas bi kûçikê.
- Di saetê de nêzî 1 saet, heta heya zêrîn zêrîn her 15 heta 20 deqîqan bike.
- Zeviyên kincê berî xwarinê. Ew di nav kelarekê de li dora odeya qonaxa ji bo sê mehên sê mehan bidin yan jî 1 salan sar bikin.
- Heke hûn weyên xwe yên zewacê yên kûçik ên tûşî yên xwarinê hez dikin, bi şevê di şevê 1/4ê kulê de 2 kîlan avê bişînin. Roja rojek din hişk bikin, paşê ji 2ê veguhestinê.
Not:
Zincên pumpkin wekî " pepitas " di nav Spanish de têne zanîn. Heke hûn li stargehên kûçik yên zêrîn ên zêrîn digerin, hûnê wê bin navê wî bibînin.
Pumpkin Seed Serving Ideas
- Zebûrên kincê yên paqijkirina sebzên tendurustiyê biparêzin.
- Tovên zêrîn ên li ser topên salixên hûrkirî yên tevlihev.
- Tovên germî yên bi lûkulê nû, parsley, û pelên cilantro. Ji bo cilên zêrîn ên dilxweş ên zeytê û zêrîn ên lemonê.
- Tovên kûştî yên ku hûn bixweber germ an sar an zûtir bikin.
- Zebûrên kokkînan bikişînin ku ji xweya xweya kulikê an jî granola recipe.
- Dema ku hûn ji burger çêbikin, ka ew ji aliyên soy, tirkî an jî baxçê be, zeviyên kokkîn ên ji bo kincê tendurustî zêde bike.
> Çavkaniya: Xwarinên Xweseriya Xweser a Cîhanê