Bi vê tevlîhevkirina 5-sazkerê hûn ê perçeyek herî bingehîn ya proteîn di nav xwarinê de hûnê kêfxweş bibin ku hûn malbata xwe bikin û tenê li ser her kesê ku dibe ku rawestandin. Ev ê di nav birçîbûnê de herî kêm 5 roj derbas dibe.
Heke tu dixwazî yek peldanka yekser bixwaze, ev e. Ji bo chicken , pork , tîrêj û her tiştî masî. Kuştî herî kêm 4 saetan, heta 12 ji bo hestî-hûrdanê, ji bo 30 deqîqeyan ji 1 saetan de, ji bo 30 deqîqên masî. Şivan dişewitîne ku mûçikek zelal dibe, ew bixwe dibe ku ew bi rastî xwarinê dide.
Bi Garlicky Garden Pasta Salad, Serî Slivered Wedge Salad an Saladek Modern Greek. Ev jî cilên salonek mezin e.
Tu çi hewce ye
- 1/2 cupê zeytê zeytê (zêrînek bêtir)
- 2 bend
- 2 kevirên garlic (
- bêkêmkirin)
- 3 lemons (
- zêrîn û zêrîn)
- 3 tablespoons Dijon mustard
- Nermê Kosher û giyayê zewacê da ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Avê zeyt, zêrîn, zêr û xwê, pirtir, û gewê di nav kûlekî cilê de bi kincê xwe bişînin. Kişandin an jî tevlihev bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 142 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |