Bêyî xwarinê barekî berbîranî? Ev radyo BBQ tofu recipe hin hûrgelên mezin ên bi tendurustiyên yên protein-pakkirî tofu re vedigire.
Saziya Koreya Koreya Koreyê ji bo baked Korean BBQ tofu çêtir dike - tenê tenê bi avê ve avêtin. Li ser destûra barbarî ya korek tune tune, lê cûda dike ku ew bihevrek, spî û bîhnfirehiyeke ku tenê xwarina Koreyê dikare pêşkêşî ye? Ji vê biceribîne ji vê berevê berbi Koreya Bexdayê hewce bike. Ew vegetatorî û vegan e, û, eger hûn soya sauşek gluten-free bikar bînin, ew eşkere û genê-azad e.
Heqê hejmaran têne texmîn kirin, ji ber ku hûn bi berbi xwe re bigirin. Ji bo veşartina tofu ji bo rêbazên hêsan hêsan bişînin . New to cook a tofu? Vê yekê yekem vê Korêya BBQ Tofu hewl bikin - ew pir tirsnak e ku hûn dixwazin ku di bêtir xwarinên din de hewl bikin.
Tu çi hewce ye
- 3 têr. soy sauce
- 1 têr. sine
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin û kişandin
- 2 têr. ketchup, sauce sauce or barbecue sauce
- 1 têr. serxweşê
- 1 tsp. îekir
- 1 têr. petrolê
- 2 tsp. sauşek germ, yan jî kêfxweş bike (min ji sriracha sauş bikar anîn)
- 1-bloka bêhtir-tofu, baş-hişk û kubî, triangles, an jî slabs veşartin
Çawa çê bikim
- Pêşîn, tofê amade bike. Wek herî vegan tofu recipes, ew yek wê çêtir be ku hûn ê pêşî li pêşfiroşê bixwînin. Çapemenî destûrê dide ku tewra bêtir bêhav û tecrûbeyên ku hûn lê zêde bike. Ma nizanim ew çawa bike? Vê gavê gavê gavê bi hêsantir bike ku hûn çawa çapemeniyê bikin.
- Hê hemî materyalên din bi tenê ji bo tofu bi hev re çêbikin.
- Li tûfê bi kelek kelêkek fireh vekin û bi marinade vekin, bicîh bikin ku her parçeyek tofu baş tê vegotin. Ji bo kêmtirîn 20 deqîqeyan ji bila tûçikê vebikin.
- Avêtina germê ya 375 F.
- Bi zûçikek balkêşek bi pişkek nehûlek an nehûş an jî bixebitin, nehêle, heke hûn spî ne stick.
- Ji bo 20 heta 25 deqîqeyan bikişînin, hingê ji spatula bikar bînin ku ji bo sêfê veşartin û paşde ji bo 8-10 deqîqeyên din. Divê parçekên Tofu divê zûçik û nehêşkêşî ne, nexşandin, lê ne hewce ne.
- Korî Koreya BBQ tofu.
Wek vê recipe?
Ev vegetator û vegan tofu recipe hez dikir? Li vir tiştên ku hûn dikarin bi tedawî dikarin hin tiştên din ên neheq in:
Li ser BBQ Sauce Korea
Bi gelemperî, BBQ sauce ku ji soya sauce, garlic, şekirê zêrîn, firotina şerabê, kêlika şilê, zêrîn, rûnê rûnê, û miletê reş. Li ser ku hûn diçin ku cûreyên vê dezgehên cûda hene. Ma hêvî nakin ku mîna şûşek berbecê ya berbi berbî - Dravê berbi Korî ya ku her tiştê xwe tûzî heye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 229 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 873 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 15 g |