Heke hûn dixwazin taybetî tiştek çêbikin ku xwarinê an lêgerînek an anjewendiyê de xizmetê bikin, ev hêsan balkêş e ku tedbîra balkêş e. Lê belê ne naxwaze pir dirêjtir bikin. Bêtirîn herî kulîlokên mîkrojînê yên ku ji kûr-tîrkirî ne, ew yek bi hêhn dihêle, di nav xwê û caloriyan de tê wateya. Pir baş bi bi mîkroşeke sweet sweetyek Thai ((di piraniya supermarkirina li beşa asyayî de) an an ji bo dermana tropical-ê de heye bi xizmetên xwe yên Mango Dip (li jêr binêrin). HIZKIRIN!
Tu çi hewce ye
- 18-24 navîn bi ziravek mezin a tîrêpî (tey li ser çepê çep kirin)
- 1/2 kûçikek kûçikek kotonê
- 2-3 hêsan
- Ji bo Hevgirtina Mix:
- 1/2 Panko (xwarinên japonî, an teyek lêbîrkirî yên hişk * li jêr ji bo ji bo gluten-free diets binêrin)
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1 tîpûnonê zêrîn
- 1 tîpûnê laşê garlic
- 1/8 çuştî
- kişandina cayenne (an anî çilê anîn)
Çawa çê bikim
- Avê Preheat bi 425 F. Her weha, pirtûka baking amade bike ku bi riya paqijkirina spraya ne-xwarinê an jî bi pirtûkê parvekirinê vekin.
- Di kulîlê de bi hevpeymanên mûzîka mûzîkê re. Veguherînin.
- Di kulikê piçûk de, bi hêsirên 2 hêsantir xistin. Di kelek sêyem de, kotê çermê rûnê.
- Li ser kemînan veşartin, pêşî yekem di nav miriyan de xwarinê dipirse, paşê di panko de bi hûrgilê kûçikê re dipeyivin, paşê paşê di hêvê de veguhestin, û di dawiyê de, di nav kotonê de.
- Li ser alavên xwe li ser pirtûka amadekirî amade kirin. Li ser hejmara hejmar û hejmara krîza ku hûn tê kirin, hûn hewce ne ku hûn hewcekî yek hêsan bikar bînin. Tiştek: Ji ber ku ew diçin ku, bêtir kûçikê bipeyivin, an çepê te ê li ser aliyekê bêne kirin.
- Li çarçoveya navîn di 425 F de ji bo 15-20 deqîqe, an ku heta kotroşê zehfî ye (zêrîn zêrîn-zêrîn e). Tîrêjê bi tîrêjê vekin.
- Bi Thai re saûlê kêfxweş (Thai li piraniya supermarkirina li beşa Asyayê), an jî Mango Coconut Dip .
* Ji bo Dîtanên Gluten-Free: Gelek bermîlên tehlîl ên tehlûkê bikar bînin. Di encam de pir encam pir Panko ye!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 9 g |