Heke hûn di xwarinê de, hûn ê vê parsa parsê hez dikin. Nişkek nû,, kelepên kesk, masî û mintê bi taybetî bi dilxweşiyê çêbikin. Ew jî gava ku di pelê banana kûçikê de xizmeta xwe xiste xuya ye. Her tiştî li ser masê we dê kêfê xweş bike ku ji pakêtek piçûk xwe veşartin.
Tu çi hewce ye
- 6 pomfret steaks
- 1 kovara nû, paqij kirin
- 3 şîrketên kesk
- Peyvên kulikê biçûk piçûk, ((nêzîkî 100 gms / 0.22 lbs), roots jêbirin û bixweber şaş kirin
- 1 nivînek piçûk, ((nêzîkî 100 gms / 0.22 lbs), kevirên kevir veşartî û bixweber şaş kirin
- Parçeyek 2-inch
- germ
- 3 kevirên garlic
- 1/2 tsp cumin cumin
- 1/4 tsp
- paqijê bermîl
- 4 tbsps lemon an lime juice
- Silav da bîhnxweş
- 1 mezin
- Pîvanê banana baş veşartî, spîteya navendî vekişîn û di 6 pisîkan de veşartin
- 1 rûnê teyrê / sunflower / kanala petrolê
Çawa çê bikim
- Masî steaks li ser kûçikek mezin a razmedê bigirin. Juice / lime juice on the drizzle and salt salt to sprinkle. Bi kûçikek bi kelê bi temamî veşêre. 20 deqîqeyan dabeş bikin.
- Di şikilê de, kulik, kîlan, pirtir û pelên mint, pişk û garlic, cumin û paqijan, û salt. Pişkek paqij e. Heke ku hewceyê avê piçûk be, lê zêde bike.
- Dabeş du parçeyan binivîse, û her parçek bi temamên masiyan re li her aliyekî bi temamî bikar bînin. Veguherînin.
- Patê paqijên banana banana û rûnê bi petrolê li ser hêsanî ditînin. Li navendek her belaşek li yek perçek masî de cih bikin û di nav parçek neat de. Bi tîrêj an kincê çermê ve girêdayî ye.
- Di 15-20 deqîqeyan de di stamberê de bixwin.
- Li her navendî li navenda plona cîh bikin û bi cih bînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1124 |
| Tişta Giştî | 55 g |
| Fat | 33 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 303 mg |
| Sodium | 414 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Protein | 115 g |