Oats di destpêka 1600 de li Bakurên Amerîkî hatin şandin. Gava di Çileyê meha Mestê Oatmeal de di Çileyê de pîroz kirin. Heke hûn li ser zivistanek bi kulîlk in zivistanî ne, ne jî ne, nexweşî cixonek ji bo vegansê ku xwarinên xwarinê jî kêfxweş dibin kêfxweş e. Pêdivî ye ku dem û demên biçûk biçûk, li kêf û xwarinê pir mezin e. Bi zevî, zîvê beram, û sê cilên coconut amade kirin, ew naxwaze ew pir baş e!
Alîkarên Veşêrîn û Tiştên Xwîner
Li vir çend awayên din hene ku ji bo materyalên celebê bi veguhestineke mezin veşartî bikin:
Go Bananas: Li kûçê an jî tenê beriya xizmeta ku di dema ku xwarinê an jî kulkek bi kulkekê ve girêdayî ye.
Chocolate-Chocolate-It: It 's self-explanation very beautiful. Tenê çend çilên çermeyên dîkan-tarî yên tarî yên bi qulikê berî berî berî de dixebitin (ew nabe ku heta ku hûn amade nebin, hûn bixwin, an jî ew zû zû diçin).
Biçûçin: Hêzên ku hûn li ser destûra we gelek tiştê xweş e. Pecans, kûçikên rawestî, û berbi kêliyên herî baş hene.
Herin Granola: Hin berî krîza piçûktir ji bo xizmeta xwarina diranan ya ku ji ber ku hûn ji bo xizmeta piçûktir bêtir xizmetê dairy-free granola xwe bibînin. Ev deryaya Granola an jî Maple Granola ev herdu alternatîfên xwemalî hene.
Fruity Get Fruity: Some fruits of any fruits of dried you are craving add. Germên kişandin, germên darê, û raisîn tevahî zêde zêde dibin.
Heke hûn diqewime ku hûn bi qasî ku ez çawa bikim hez dikim, ji bo ku hûn bi awayekî zûtirî an vîdyoya orjînal an jî şîrkêşê deryaya bermîlê dakêşin. Û, heke hûn ji bo ji bo lîberal an tevlîheviya xwarinê vexwarinê dikin, tenê bawer bikin ku xwarina gluten-free belgeyên hilbijêre.
Tu çi hewce ye
- 3/4 kelek kêlên 1-ê de (kûçikên zûtirîn yên gazî tê gotin)
- 1 cupê kemek berhemên mizgeftê (yan jî firotin an jî
- mal , bêtir hewceyê bêtir)
- 1/2 cup lîtê şîrkokê koconut
- 1/4 kasa avê
- 2 tablespên kotonê nermal kir
- Şekirê şekirê 2 tîpûnî
- 1/2 jêbirina teaspoon vanilla
- Pinchê erdê zeviyê
- Garnish: kotonê şêrîn
Çawa çê bikim
- Bi rûnê kêlîk, şîrê bermîl, paqijê dîkk û avê di saxçikek piçûk de bêtir germtir bilindtir bikin. Cook, carinan di dema ku tevlîhevkirinê de tête xistin. Di kulîlokê kulkot, şekirê bîr, van xiftanê, û cinnameya erdê de zêde bike, bi tenê tixûb kirin.
- Ji bo 30 saetan de an jî pir bêtir bixwin, an jî heta ku omega rûniştina rastdariyê tête. Ji germê rake. Heke ku ozalek pir gelekî xurt e, pişk an şemî şîrê an jî şîrkêşê nokotê bike û baş bi hev re tevlihev bikin.
- Li omezelê veguhestina kulîlk. Ya herî omeşelî ya bi şikilê mîkroşê, û di pêşiya kêfxweşiyê de tevlihev bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 848 |
| Tişta Giştî | 43 g |
| Fat | 30 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Carbohydrates | 97 g |
| Fiber Fiber | 16 g |
| Protein | 24 g |