Ev xwarina tîrêjiya germî ya germî ya germî ya germî ye ku bi şîrê vekirî ye (her celeb xeber, an jî dairy, soyî an şîvê salon),, rûnê bermî, û bi kelek mestiyar re bi mirinê sereke: tehmîk e. Erê, ez dizanim ew xeletek hêşyar e, lê belê ev rast e ku tasta xweş e û dilxweş e, ew bawer bikî an na. Ev guhertoya çayê têrikî ji ji odeya kolekera min re tê de, lê ez nizanim ku ew ji wê derê hat.
Ew bi "hêla şîrê zêrîn" bi Yogi Bhajan re ji bo tenduristiya tenduristî û Ayurvedic bi awayekî nirxî ye.
Tu çi hewce ye
- 1/2 teşonê tîrmehê
- Avê 2 cup
- 1/2 şîrikê şîrê (soya an dairy)
- 1 çermê alamê rûnê
- Vebijêrk: 1 teşikên honey (an
- agave nectar an sipupê mêlêlê, da ku bîhnxweş)
Çawa çê bikim
- Avê avêtina avêtinê û hewl bike.
- Bihêlin ku ji bo 8-10 deqîqeyan ji bo hişyariyê bikin, da ku bisekinin ku tehmîk bi tevahî vekir. Germbûna kêmtir, şîr û petrolê bike û baş baş bike.
- Eger bixwazin û kêfxweş bibin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 32 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 3 g |