Dixwazin zarokên ku ji bo vexwarên xwarinê bixwin lê belê demeke dijwar e? Vê hewce bike ku ev macaroni û sêrweyek zêrîn tirsa û firotên brokoli delicious û nutritious digerin. Ji ber ku kargeriya we dê kêfxweş bibin
Her weha, ev tedbîra ji bo macaroni û pîvanê banga têgotin, lê ew bi temamî kar dikî heke hûn di cih de çêbikin, heta ku hûn xweşik bikin û ji bo piçûktir bigirin. Ez pêşniyarê vê tedbîrê pêşniyar dikim heger tu li ser destûra xwe tunebe.
Ji bo vê wêneyê ji bo vê wêneyê veguhestin-an-gavê bibînin.
Tu çi hewce ye
- 2 slices texas toast (thick cut)
- 2 to 3 oz cheddar cheese
- 1/3 cup mac n pîran (leftover)
- 2 tewra broccoli (xwarin û kandî)
- 2 tûçek (salted)
Çawa çê bikim
1. Ji hêla yek yek perçeya Teknîkî ve bistîne û bi nîvê şehîddarê pîşdar re derxistin. Piştre qeşika macaroni bistînin û di nav nav nan de rûne. Bi lez xwe vekirî ye lê belê bisekinin ku nêzîkî navenda nan - macaroni û pisîk bisekinin, da ku ew dema ku xwarinê bixwin. Brokoli di nav nê macê de paqij bikin û pêda mayî li ser serê xwe zêde bike. Nîvê nanê rûniştin ser topê û herdu aliyan ya sandwich bike
2. Sandwich di çarçoveya sêlikê ya navendî ya navîn de cih bikin û germê navîn bide navendî. Ji bo her alî li çend alavên xwarinê heta ku hemî zêrîn û zêrîn û pîran bi temamî xistin.
5. Pîranê ji germê vekirî bikişînin û hinek çend deqeyan beriya ku xizmetê dikeve rûniştin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 609 |
| Tişta Giştî | 46 g |
| Fat | 27 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Sodium | 898 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 30 g |