01 of 08
Low-Calorie Granola Bars A Bet Snack Choice
Tenduristiya Granola Bars. Baker-Minimalist Duşemê birçîbûnê birçîbûnê û hûn dixwazin ku snaxek tendurustî bigirin. Hûn dikarin bifikirin ji ber bijartina germola xwe ya lêgerîn heger hûn li ser celebên bazirganî yên gelek bazirganî yên berbiçav binêrin, hûn ê bibînin ku ew bi şekir, petrol û heta çîkletê re tête barkirin! Ew nêzîkî xuya dike ku ew ji mûçek tendurustî ji bilî meytek in.
Çawa ku bêyî bêtir bêtir, bêhêzên mûzayî yên barê granola bîhnxweş kêfxweş e? Batchê ji van bîhnxweş, kêm-calorî barsên homonade çêbikin. Hemzantirîn her tiştê xwezayî ne, tevahiya xwê, fêk darê, pirtûka mîkrofê, û pîrên bermayî hene. Plus, ew bi gelekî hêsan e ku bi hev re avêtin.
02 of 08
Hevpeymanên Hevpeymanan
Kimberely K. Eggleston Pêwîstiya yekem ku hûn hewce nebe, materyalên xwe bigirin. Ji bo van bar-loroya granola bars. Tu dê hewce bûyî:
- 2 1/2 cups kûçikên borîn
- 3/4 cupê kûçikê qutkirî
- 3/4 kîlan
- 2 çermên şekirê reş
- 2 çermên germê genim
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- 2 Kesên hêsan ên mezin
- 1 hêja mezin
- 1/4 pakê syrupê paqij
- 1/2 teaspoon vanilla
03 of 08
Zeviyê Gûran
Kimberley K. Eggleston - Parçek perçeyek qirêjên germî bi rengek rûnê rûnê bikişînin û bi kulikê an jî pêvajoya xwarinê di kûçikên germên dorpêçandî de. Pêvajoya li qasî 5-5 heta 10 saetan ji bo gavê bilind dibe, heta ku çilê rûnê pêdivî ye.
- Hê rûnê rûnê rûniştin heta ku ev dem e ku hemî materyalên tevlihev bikin.
- Xwarinê 325 F.
04 of 08
Bixebitîne
Kimberley K. Eggleston - Bikaranîna teyek mezin, teyek mezin bikar bînin ku ji mizgeftan re bişînin. Ji bo vê yekê, hêsan li ser kemînan li ser kemîna qutikan digerin û tenê çend caran çendî mizgeftên qut kirin.
- Heke hebijartî, hebên din ên darê mîna mîna zeviyên darê, darên dirûş, dermên diranan an jî dara darê vekirî dikarin di cîhê mizgeftan de bêne bikaranîn.
- Ji hev re çend fêk darê ve di çarçoveya 3/4 ya yeksan de tê bikaranîn.
05 of 08
Hevrêzên Hevbeş
Kimberley K. Eggleston - Di kulika mezin de, du kulên mayî yên hevbeş bicih bikin, heştê nîvê rûnê, rûnê bermî, kemînk, kişîniya germ, germ û salt.
- Di piçûkek piçûk de, hûk û du herikên hucre yên hevgirtî bi karanîna bi hêsanan re zelal bibin.
- Pêwîsteya sêlikê û vanilla veguhestina jermê jibîr bikin û baş baş bikin.
- Bi tevlihevkirina mîkrofikê di navilê mîkrofê de hilweşînin û kelekek bikar bînin ku hûn tevlîhevkirina tevlîheviyê heta ku hemî mîzên mêjî nebe.
06 of 08
Bişkojk Bişikek Bêxivîse
Kimberley K. Eggleston - Coat a panxide 10x8-inch bi bi xwarinê nexweşî xwarinê. Avê tevlihevkirinê di nav panê de.
- Piştgiriya paşekek an tilikên xwe bikar bînin da ku tevlihevkirina paqijkirinê bi hêza xwarinê vekin. Bawer bikin ku tevlîheviyê di heman demê de belav dibe.
07 of 08
Mixture bake
Kimberley K. Eggleston - Di rûnê rûnê xwarinê de rûniştin û 25 deqîqeyan, an jî heta ku kevirên kevirên bermayî bi rengek zû re dest pê dike.
- Dema ku barsên granola baxçê têne qedandin, ji rûnê vekin û ji bo 5 deqîqeyan di nav panê de rêve bikin.
- Dema ku nuha kûçikek paqij e ku li ser bara bara sarê, û destûrê bide ku bi temamî xweş bike.
08 of 08
Berbi Granola Bars
Kimberley K. Eggleston Bikaranîna mezinek mezin, teyek têrîn, karî di nîvê dora nîvê de veşartin. Hingê her nîv şeş 6 şewitandin, hemî 12 barsên granola kirin. Li barsên golola ku ji bo qonaxek veguhestinê ji bo hefteya yekser neyê xizmet kirin.
Pêwîsteyên Xurekên Xurek: 161 calories, 4.6 g fat, 5 g protein, 27 g carb, 3 g fiber.