Low Calorie Omelette

Omelette (an omelet) nemaze taştê û xwarinê ya ku li Fransayê ye. Bi germê germ, ev xwarinê hêsan ji hêla hêsan û mirinê an rûnê re bi tije mîna mîna pisîk, sebze û xwarinê digire. Hinek hûrsên kişandî yên bi pişkek paqij ên pisîk dikarin nebin wek parçeyek plana kêm-calorie, lê çend hûrsan dikarin vê yekê bikin.

Hemê Omelette Rast bike

Bi dilsoz, omelettes yek ji xwarinên pirrjimar in ku hûn dikarin bibin. Wekî wekî burrito an pizza, hûn dikarin cûreyên xwe yên omelette di cilên xwe de hilbijêrin. Dîtekên staple yên wek xweya Omelet, Omeletiya Îtalî, an Yewnanî ya Yewletê, ji bo konseya xwe ya omelette dest bi dest pê bikin. Piştre, hûn dikarin li ser veguhastin û taqên difikirin ku dê omelette fêr bibin yek yek yek.

Yek ji hêsanek hêsantir, wek nimûne, ew e ku sê tedawiya omelet di nav yek de ku tenê tenê du hêsan tê bikaranîn. Dibistana din jî dikare ji hêla hucreyê veguherînin bi hilberên hêsan an jî hilberên hestî yên bi calorî biparêzin. Vebijêrkên tendurustî jî ji bo hilbijartinên ji bo xwarinên xwarin-ên bêhn û xwarinê jî hene. Hûn bizanin ka çawa çawa bi xwe re bi kelek û dilxweşî ya tendurustî saz bike ku hûn dikarin li ser xwarinê xweş bikin.

• 01 of 03

  Rektoriya Çermê ji bo Omeleta we

  Bi gelemperî, xweya omelet sê hêsan bikar tînin. Lê belê, hûn dikarin bi hêsek yek sê spî germên ku bi nêzîkî nîvê gelek katalonî çêkin.

  Vebijarek din e ku ji hêkên nû yên nû ve bikişîne û bi şûna alternatîfek hêsan bikar bînin. Heke ku ew pir ji hêja hûkî ji hêla çêkirî ye, hûn ê bi xwe gelek gelek calories rizgar bikin. Bi tecrûbeya bi hêla ciwayê cuda cuda û hewceyê piranîya bingeha hestî ya spî, wek xweyek spîçek di hewlê de dixebitin .

• 02 of 03

  Hilbijêre Healthier Omelet Health Choices

  Bi gelemperî, omelettes li derdora zêrîn ya pêjê, xwarin û vexwaran têne veşartin. Heke hûn dilsozên omelette bi awayekî bijartî hilbijêrin, hûn dikarin hîn xwarinê xweş bi kêfxweş bibin ku hûn bi qeçaxa xwe dirêj nakin. Hêzên paqij ên dilşebûn mîna şêweya şehîd an gouda hilbijêrî da ku hûn tenê hewceyek piçûk hewce ye ku paqijiyek rastînek bidestxistin.

  Alternatîf, hûn dikarin celebek mozzarella-parçeyek cûda kêm-calorie bikar bînin. Ji bo omeletek xwarinê, bi lean ham û bacon diçin, û sausage çep bikin. Di nav hemû omelettes de gelek vegiyên tevlî bibin. Ji bo hewlkirina omelette omelette bi omelette a low-calorie biceribîne.

• 03 of 03

  Omelet Your Own

  Dema ku hûn li ser kîjan cûreyên ku hûn dixwazin di hundurê kaloriya xwe de calorie bikar bînin, eşkere nebe, zehmet e ku hunerê hunerî ya omelet baş be. Heke ku tu nûhatî ye, rêberê gavê gavê gavê dikare ji we re her tedbîrên pêvajoyê temam bikin, ji ber ku çermên hûrsê li ser plêla xwe diçin.

  Ji bîr nekin ku hûn kemiliya xwe ya ne-stî bikar bînin ku hûn xaniyê xwe bixwin, ku dê hêsantir paqij bike û beşek dravî ya kîlovî (ji ber ku hûn neftê nehê an rûnê giran in.) .