Ji pêşniyarên dravan? Ma ji bo we çareseriyek heye? Aşh rêvekek rastîn e ku bi karanîna demjimêrên demsalal e û ew bi tevahî xwarinek nû veguherînin. Top bi hêk an du anî û hûn xwarinê tije nekirin. Ji bilî potatîkê û xwarinê, ev hêş bi rewşên tendurustî digire û birçîkirina Brukselê, xweya bîhnxweş, bermik, pişk û lîle. Paprika û cayenne ji bo hin spî hinek piçûk zêde bikin, û hêvên rast bi seranserî rastê bixwin!
Ev xweyek du wekî qursa sereke, û çar wek xwarinek pêdivî ye, û dikare ji bo elaletê bi hêsanî ducan bikin. Hash dikare ji wextê bêtir çêkirin. Tenê ew di xerîb dikirin û di nav rûnê 400 Fê de ji 10 deqîqeyan berî vexwarinê digotin û bi nivîsandina nivîsandinê re vekişîn. Çimkî cejna qonaxek rastîn, bi mifteyên cinnamon bi baconê re xizmetê bikin . Ji bo ku hûn ji bo xwarina şevê bixwaze bijarekî mezin e. "Brinner" kesî?
Tu çi hewce ye
- 1 potatîkek mezin (jêbirin 1/2-inch cubes)
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- Xwê û bîber
- 1/2 poundên Brukselê (dorpêçkirin û nîvê darê)
- 1/2 peron (dînek mezin)
- 1/2 kişê çermê (dagirtineke mezin)
- 1 teaspoon paprikê spî
- 1/2 çermê germê
- 1 pişk cayenne pepper
- 4 garlic lûksî (kelek kurtkirî)
- 4 eggên mezin
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê heta 425 F
- Pîştiyên şîrîn bi pirtûka pargîdanê bigirin. Wan bi 1 çermê rûnê û sevê bi xwê û gewê xwe bişînin. Di çarçoveya yekane de belav bikin. Roja 20 deqîqeyan.
- Tûqa Brûkêlê, germî û mîkrobeya li rûniştina rûnê rûnê rûnê û paprika, cumin û cenenne. Sala bi xwê û gevê germê û pisîkên bîhnxweş zêde bike. Bi hev re têkildar û di çarçoveya yekane de belav kirin. Ji bo 15 deqîqeyan ji bo Roja Roja, an jî heta ku çevê bendavê û pişk têne birçîkirin.
- Germê rûnê kêmtirî 400 F.
- Avêtin garlicê bikin û vegiyên veguhestin bi navîn, paqijê ziravê an jî jî di nav deverek rûnê de xwarin.
- Her egg di ser vegiyên kûçikê de bi heman rengî veşartî û nexşeyên panê vedixwe. Bi heyv û kewçêr salan. Ji bo 15 deqîqeyan de, an ku heta ku spî têne avêtin lê belê yolks diçin. Vê germên hêsankirina wan bi qeçek vekişînin.
- Bi sauşeka germ li ser milê xwe bidin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 13 g |