Ev omeletê baconê ya low calorie bi bîhnfirehî tête, lê belê calories ne. Heke hûn biryar da ku bixwazin û xwarinek tenduristî bixwin, hûn dikarin hejmareke bixweber bikin ku herdu bacon û omeletta dê di plana xwarinê xwarinê de tune tune.
Ji bo vê xwarinê ji bo omeletek baconê kêfxweşiyek kêfxweş a çend hindikên piçûk bikar tîne ku vê xanikê xwar, tendurustî û dilxweş e. Lean turkey bacon ji yek ji calorie savers e ku turkey bacon nexweşî û kulîran hene ji bilî baconê. Her weha, şewitandinên kemamelized vê baconê kelek zehmet dike ku têkevin. Li çend cihên hêja yên calorî yên hest-low-low-calorie low-fat and calories rizgar dike.
Yek ji van ohêlên van saxlem çêtir bikin, û bi tevahiya golê û germê fêk re xizmetê ji bo nivînek, xwarin, an taştê.
Tu çi hewce ye
- 1 turkey bacon slice
- 1/4 cupê pişk (şewitînek kin)
- 1 hêkek mezin
- 2 Kesên hêsan ên mezin
- 1 çermê şîrê şewitandin
- Dash of
- îsota reş
- 1/4 kulê şaş kirin
- swiss cheese (1/2 ounce)
Çawa çê bikim
1. Di pişka navendî de biçûkek piçûkek piçûkek biçûk bike. Pan a baconê panê zêde bike, û pênc deqeyan ji bo baconê bikişînin, carinan bi demekê bi rengek piçûk an ankek heta ku ev qirçik e, bi rûdinin. Gava ku baconê turkeyek pir baş e ku têleşandin, ew diçe parçeyên piçûktir û ew dorpêç bikin.
2. Germbûna kêmtir kêmtir, û di heman rengê de, di nava 10 deqîqeyan de ew pir caran bi xemgîniyê bisekinin. Dema ku ew ew nefilm û kêramel in rengê xwarinê berdewam bikin.
Pêran ji panê rake, û ji wan veguherînin.
3. Di kûçek piçûk de, kûçikek hêk, hûkî, şîrk, û mizgeşê reş be, heta ku hemû materyalên yekbûyî yek in. .
4. Pîvana spî li ser germê navîn-bilindtir bike, û paqijê bi spê xwarinê xwarin. Tevahiya mîkrojikê di nav panê de, kişandina tevahî ya panê vekin. Pêwîstina kulikê 2-deqîqan bike ku heta ku binê çermê hêka mixture çêkirek çermê çêkiriye. Piştre, li nîvê omeletê bacon, şil û pîran veşartin. Piştre, spatula bikar bînin, yek endameka omelet li ser dinê, di nav bacon, zû, û pêjeyê de vekin. Dema ku hêja bi tevahî omelette vekirî tê hilberandin, du 2 deqîqeyan bixwin. Baweriya hundurê omelet bikin ku hûn bisekinin ku êşa hêja bi tevahî vekirî ye.
5. Gava ku omeletê xwarinê xwarinê qedandin, li omeletê li ser platekê bişîne û bi lez zû dema ku ew germ ye.
Per Serving Calories 233
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 5131 |
| Tişta Giştî | 184 g |
| Fat | 56 g |
| Fat Unsaturated | 60 g |
| Cholesterol | 2,774 mg |
| Sodium | 9,001 mg |
| Carbohydrates | 131 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 698 g |