Meatlof xwarinê malbatek e ku xwarina xwarinê ye û ev hêsan e ku bi tendurustiyek piçûk bi vê re-calorie re çêtir e. Ew heman flavên mezin ên ku em di vê xwarinê de hez dikin, lê hinek materyalên bi baldarî bijartin ku ji bo kolektoran kêm bikin.
Faktorên sereke ku vê calorie ya xwarinê kêm bike, nexweşî 96% û hemî xwarinên genê. Ew jî ji bo merivên hêsan tenê tenê ji hêla tevkûkê wekî gelek xwarinên xwarinê vebikin. Gelek giyayê hêşkêşê bikişînin ku ji bo xwarinê xwarinê xwe vexwarinek vexwarinê vekin, û xwarinê mezin a amadekar e ku amade bike.
Tu çi hewce ye
- 1 zeviyek zevî (96% darê)
- 1/2 cupê seranserê (kandî)
- 1/2 kulê kesk qirêj (kişandin)
- 1 kişînek nan (hemî gen, darê)
- 1/2 cup ketchup (parvekirî)
- 2 çermên kevir ên (Dijon)
- 2 spikên spî (şewitandin bi zûtirîn)
- Erdê darikê darikê dashê
Çawa çê bikim
- Preheat ovenê 350 F.
- Reserve 2 çermên kûçikan.
- Di kulikê tevlihev de, tevlîheviyên mayî yên ku heta ku baş baş xilas bibin.
- Spray a pan spray cooking with non stick. Bi xwelên xwe bi karanîna xwarinê vexwarinê bikêşînin, û di nav hanê de rûnin. Top with the keychain remaining.
- Ji 1 saet û 15 deqîqeyan ve bikişîne, an jî heta ku navîn bi temamî bixwe tête xwarin.
- Xwarinê ji xwarinê rake. Bila 5 deqîqe berî xizmetê dike.
Pêşniyarên Serving
Meatlof û masikên mashed ên kevneşopî yên kevneşop in, lê çiqas potat dikarin alîkariyek biçûk bikar bînin ku ji bo kolektûrên kêm bikin vê xwarinê. Pêdivî ye ku hêja hêsan e ku ji bo kulîlk û mashedên mashedê tedbîra kêm-calorie ye . Bi kulîlk zêde bike, hejmarê xwarinên hewceyê kêm dibe û ev xwarinê zûtirîn ji bo malbata te ya tendurist e ku bixwe ye.
Dûşa rûniştineke din a alîkariyek ji bo aliyên sûdê ye. Hilbijêre ku li ser bazarê nû ye, hilbijêre û xwêya xwarinê vexwarinê ava bike. Bifikirin ku pisîkên dakêşin ji bo hemî yên xwarinên tendurustî yên ku di gelek rêbazên xwarinê de winda dibin winda bibin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 456 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 26 g |