01 of 08
Hevpeymanên Hevpeymanan
Kimberley K. Eggleston Pêdiviya xwe ya calorie çêbikên bîr ên hêsantir dikare wekî karê xweşek dilxwaz e. Lê bi karanîna kevirên kevnên kevneşopî yên kevneşopî yên kevneşopî bikar bînin, û çend rêberên diranan yên hêsan ên hêsan e, ew ê hêsan e hêsan e! Ji bo ku hûn cejna Çînê ya kêm-calorie li pêşiya we li mala we bikin.
Ji bo destpêkirina, materyalên hev re bicivin, hûn ê hewce ne. Ji bo vê dermanê, hûn hewce ne:
- 6 wrafên kevnên pêşîn ên çêkirî (li beşa kurtkirî ya sektora hilberînê an li nêzîkî tofu kontrol bikin)
- 1/2 zeviyek pûçê
- 1 kulê kûçikek kesk vekirî ye
- Xweya 1/4ê kûçikek kurtkirî
- Pêda 1/4 cupê şewitandî yên kesk
- Soy sauce 1 Tbsp
- spraykirina nexşikê
- Di heman demê de, be sure ku rûnê rûnê 450-dersan bikin.
02 of 08
Pêşnav bikin
Kimberley K. Eggleston Li gora germahiya navîn ya mezin a hebat bike, û zeviyek erdê da pan. Bikaranîna kelekek bikar bînin ku chicken piçûkên piçûk biçin, û ji bo pênc heta 8 deqîqeyan bidomîne. Dema ku mirîşka xwarinê, xwarinê, cûrbekirî, û germên kesk re biçûk parçeyên piçûk. Piştre, gava ku mirî piçûk nabe, vexwarên panê bike, û tenê tenê nêzîkî pênc deqîqê bike, da ku hûrbekirê ku pêvajoya wilting dest pê dike. Ser soy sauce li ser kulikê û kulikê kişandin, û baş baş bike.
* Demjimêrkirina Demjimêr: Heke hûn dixwazin bifikirin, tenê bi rengek koleslaw bikirin ku ji bila qaçaxa xwe û kûrên xwe hilweşînin.
03 of 08
Barkirina Egg Rolls
Kimberley K. Eggleston Piştre, hûn ê riyên hêkên xwe bistînin. Ji we re difikirîn! Vê gavê dê ji her gavê ya ku hûn hilberên xwe yên xweyên xwe bikişînin we digerin.
Destpêkek ji hêla seranserê yekgirtî de li ser xanî li ser xanî (hilbîna bîrikê divê bila xanî be). Ji bo riya hêkek hilbijêre bike ku hûn her kesek li hember te bigihînin. Di nav navenda hûkê de di çarçoveya 1/4ê kulê de mîkte û kulikê de cîh bikin.
04 of 08
Wateya Egg Roll.
Kimberley K. Eggleston Bêguman, qonaxa kulikê ya ku hûn bi destnîşankirinê li ser xwe digotin, bihêle kabbage mixture. Bi kêlîkek barkêşiya hêka piçûk di bin kûçikê tevlihevkirinê da ku ji bo ewlehiyê vekin.
05 of 08
Wateya Egg Roll.
Kimberley K. Eggleston Piştre, her aliyekî ji hêla hûkê ve di navenda navendî de, li ser kabbageê ve girêdayî ye. Vê bi hêla yekînek di binê de, û paşê wê bi aliyekî din re bigire. Hûn ê peldankek pirtûka xwe bibin!
06 of 08
Wateya Egg Roll.
Kimberley K. Eggleston Piştre, bi riya hêk hilweşîne, li ser rûyê çermê, heta ku ew bi tevahî veguherîn. Ji bo ku ji dawiya kincê ewle bike, tilên te germ bi tenê piçek avê. Piştre hinek avê avê li ser rûyê çermê hêkê hûrbikin, û dawiya dawiya hûkê li nav cihekî veşartî. Vê vê pêvajoyê berdewam bikin bi digel bermîlên bermîlên bêdengî û hilweşînin.
07 of 08
Ji bo Baking A Egg Rolls Preparation
Kimberley K. Eggleston Li ser pirtûka balkêş ya ku bi bi xwarinê vexwarinê veşartî ve girêdayî hêla bermîlên germê, seam-alî, dor bikin. Spray-a-a-a-a-a-a-spray li ser rûyê hûkê û herweha alîkariyê bi alîkariya şilê xweşikek baş.
08 of 08
Bake û Serve bike
Kimberley K. Eggleston Di dawiyê de, di hundirê xwarinê de hêvên rûnê de, û pênc çend deqîqan bikişîne, heta ku hêvikê hûrgilî û hêşîn. Wan ji rûnê vebikin, û ew di cih de xizmetê bikin. Ew şehrezek in di Chinese chip dipping de !
6 rolên hûk
Per Egg Roll Calories 137, Fat 3 grams, Pro 13 grams, Carbs 15 grams