Ev chicken pineapple di tevlîheviya juê û soya sauce de vekirî ye û hingê ew bi pisapeyên pineapple û germî ve an jî gihîştî befxweşiyê. Serê çermê bi rehê ve bike û peşikên xwarinê an zenckanî an jî xwînê ji bo xwarina havîna xweşik.
Chicken dikare bi lez an an bin binê zûtirîn zûtir dibe, da ku hûn nexşînin ku nexwarin. Çêran ji ji derman û xwarinê hişyariyê dê bi mîkroş, şêrînek zêrîn be.
Ji bo her kesek ji yek an du sêlikên pineappleyê bide destûrê bidin.
Tu çi hewce ye
- 6 Mîkroşên bêhêz, bêyî çermê zivistanên bêaqil, ne
- 2 cupsên pineappleyê
- 2 tablespoons Xerabên Worcestershire
- 1/4 cup kêm sodium soy sauce (an
- kovara aminos )
- 2 çermên şekirê reş
- Bijarte: 1 teaspoon
- en.wiktionary.org sambal ( sauceya asîmanî)
- dirûşm, 6 an jî bêtir
Çawa çê bikim
- Bi zûçikên pêçikan di navbera çarçikên plastîk de tenê hilda xweş bikin û ji wan re diçin.
- Di kulîlkek nehêzîk an dezgehek an qutikê zip-nêzîk, hevalê pineapple, pişka Worcestershire, soya sauce û şekirê zêrîn vekin; baş baş bikin. Pêdivî ye ku 1 kulpûnê sambal bixwaze, eger bixwaze.
- Di kincê an kulikê de bi marinade veşikên birçîbûnê bişînin. Vê paqij bike ku bisekinin ku ew bi tevlihevî bi sauce re têne kirin. Ger hewceyê ku ji bo vexwarinê ve bêtir pineapple juê zêde bike.
- Konserera kişandinê û ji 1 heta 2 saetan re sar bikin.
- Nefta germî ya lîberalî û germê bi germê bilindtirîn, ji bo 375 F to 400 F ..
- Pevçikên ji mîkrofê ji jibîrker veşartin û paqij bikin.
- Grîçek mîkrof û pine pineapple li ser heya çend çend deqîqan ji bo her alî an jî, an ku heta ku mirî herî kêm 165 F tête qutiyeke thermometer di yekserek herî piçûk de mîkte herî piçûk ve girêdayî ye. Ne lênêrîn bikişînin ku nexwarin, an jî mirî wê hişk be.
Dire Chicken Broiled
- Ji bo ku mîkroşandina mîkrokê, pêşniyarkirina pêştirîn û mîkrojînek li ser pîleya mîkrojek rûnê paqij dike. Ji nêzîkî 8 heta 12 deqîqan ji çavkaniya germê nêzîkî 3 heta 4 diqedin, bi rêya dora xwarinê ve nêzîkî nîvê derbas dibe. Germahiya navxweyî divê piştî çend deqîqan piştî demjimêranê kêmahî F F 165.
- Ji hêla xwarinê vexwarinê ve nêzîkî dora sêlê anîn û bi hemî aliyan re bîr bikin.
Li gorî rêbazên USDA, ji bo mirina ewleh ji herî kêm ewlehî 165 F e. Gava hûn kûçikê mûçikê bi lezê konê konê û wê çend çend deqeyan bimînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1322 |
| Tişta Giştî | 70 g |
| Fat | 20 g |
| Fat Unsaturated | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,078 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 133 g |