Vegan û Vegetarian Meals

Şemiyê ne xwarinê li seranserê cîhanên dinyayê ne xwarin. Heke hûn dixwazin beşek ji bo hawirdora çêtirîn, dermankirina çêtirîn û heywanên tenduristî çêtirîn beşek bibin, hewl bikin. Ev 10 vegan û xwarinên xwarinê hemî hemî hûrgelan, xweserên tendurustî û tiliyên spî têne avêtin. Ya herî baş, ew zû û hêsantir e ku hûn dikarin îro jî kêfxweş bibin.

• 01 of 04

  Spicy Tofu û Veggie Stir Fry:

  Ev xwarinê xwarinê zûtir û hêsantir zûtir ji bo xwarin an xwarinê bête kirin. Ew bi protein û veberhênan re pakkirî ye.

• 02 of 04

  Jalapeno û Portobello Tofu Tacos

  Mêrdûn yek ji van gelek vegans 'protein-ê de ne û li vir ew bi tofu re were çêkirin ku ji bo kêşeya protein-packed vegan ava dikin. Germ ji jalapeños û herdu herdu ji nû ve tête, û ew di têşkêşên germ ên giran de xizmet kirin. Ev xwarinê vexwarin dikare bibe wekî nanê, xwarin an xwarinê.

• 03 of 04

  Vegan Chili bi Spicy Green Peppers

  Kûçikiya mîkrojê nanê xwarinê ye, û di vîdyoya vegan de hûn nebûna wê nebînin. Bi kulkek bi kincê nanek an jî êşkenceya germî bixwînin û ew ê ji bo demjimêr tije bimînin. (Topek ji bo pişka vexwarî ya pîvanê.)

• 04 of 04

  Snow Peas with Gernika Peppers & Red Chili Flakes

  Hûn dikarin li ser vê çermê xweşikî li ser çiyayê (wekî mîna xwarinê zêrîn) an jî bi hinek quinna hûrbekirî bexş bikin. Ev vegan dish ve pir hêsan û zûtirîn amade ye.