Hêzên tutunê yên hêsan e ku dibe ku tu xelasiyetek wergirtin, lê ew zû, hêsantir, germ e, û ew karê xwe çê dibe. Ev çi dibe ku ev tiştek zûtirîn û hêsantir a tewra tehlûkê ji bo ku çaxê vexwar û vegans di zû zû de ne? Ew li ser salsa ji bo tewrê û bîhnfirehiyê tête girêdayî ye, ku hûn wateya ku hûn neqeqek tenê qonax, garlic, an gazê çermê bikişînin (lê dibe ku hûn dikarin bi wan re bixwazin, eger hûn dixwazin). Ne ne hewce ye ku çend çend deqeyan bisekinin ku ji hêja û garlic an vegiyên din bixwin. Her tiştê ku hûn dixwazin bikin dişewitînin, bi karseya salsa vekin û hinek xwê, gewrê û xwarina xwarinê amade amadekirin.
Bi zûtirîna zûtirîn tûçê li ser rêveşînê bi xwenîşandanek zêrînek da ku ji bo baxçê vexwarina xwarinê vebikin. Hûn dikarin piçikek pîçik an jî pisîk vekêşin an jî hinek pişkek şilê an jî xwarinê zêde bike, bê guman, an jî, tenê rûniştin û bi rekêşek re bişînin. Wekî din, kêfxweş bibin!
Wate binêrin: More vegetarian tofu recramble recipes
Tu çi hewce ye
- Rûnê 2-3 rûnê ji bo firotanê û tofu xwarinê
- 1/2-ê, diced
- 2/3 cup salsa vegetable
- Firmek 1 blok an firotek bêhtir tofu, dakêş û kurt di nav kûpên yek-inch de ye
- 1/3 tsp turmeric (alternatîf, lê rengek rengek zêrîn zêde dike)
- 2 tsp
- xwarinê xwarin (alternatîf)
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Ya yekem, heger hûn çend çend deqîqên bêtir hene, xwe tofu amad bikin. Wek herî vegan tofu recipes, ev yek wê çêtir be heger hûn ê pêşî li pêşfiroşê bixwînin, tevî ku heger hûn wextê kurt be, lê tenê ev gav bavêjin. Pressing tofu destnîşan dike ku ew ji hêla bêtir dilxweşiya dilxweşiyê û tecrûbeyên ku hûn lê zêde bikin vebikin. Hûn bawer nakin ka çiqas weşanên te çap bike? Vê gavê gavê gavê hêsantir bibînin: Çawa çiqas çapemeniyê bike.
- Dema ku tofu amade ye ku diçin, di pişkek mezin an paqijek mezin de, di çend çend teasponên petrolê de 2-3 deqîqî heta ku tenê hêrs nerm. Add touu û destûr bixwazin, pir caran zirav kirin û hewceyê zêdetir petrolê zêde bike.
- Pûç û xwarinê ya xwarinê zêde bikin , û tewra heya ku heta tofu baş nehêle. Salsa zêde bikin û ji bo du an jî du duyan bixwin, bi tenê heya ku salsa germ û baş bi tûfê bi hev re bihevrek zûtirîn zirav kirin. Zeviyek bi bihêle û şevê gewrê.
Ev tedbîrên pir hêsan e ku ji bo tirsê. Hûn dikarin li her cûreyên nû yên kêfxweş ên nû (işkek û kincikên ku di tûfê de nefret dikin) dixwazim, an jî li xwekujiya xwarinê ji bo vegetator û vexwarinê burrito vedixwe!
Wek vê recipe?
Ev vegetator û vegan tofu recipe hez dikir? Li vir tiştên ku hûn dikarin bi tedawî dikarin hin tiştên din ên neheq in:
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 118 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Fiber | 17 g |
| Protein | 22 g |