Ev ê ji bo Dayika St. Patrick, ji bo salek giran çêbikin, her çiqas her dem dikare salê kêfxweş bibe. Lê belê ew çi bijartinek ji bo St St, Dayika Patrick e ku ew ji xwarinê xwarinê ji hêla xwê ve ye.
Tu çi hewce ye
- 1 pûşzên spî, peşandin û sêyemîn
- 1 çerxa navîn, bi qasî kurt
- 1 1/2 kartên kûçikên kurtkirî
- 8 rezberên kişandî qewimandin
- 2 stalks celery, sliced
- 3/4 pound lean stewing beef, trimmed
- 1 kûçê rûnê xwarinên hevîrtirîn
- 1 leaf leaf
- 1/4ê kulê kûçikên kurtkirî yên kurtkirî
- 2 çermên kornstarch di 1/4 cup / avê de şewitandin
- 3/4 cup kişînek fat-free, birçî ya kêm-sodium
- Xwarina sor ya 4 / 1ê sor
Çawa çê bikim
- Li dora 4-quart-kotpotê, pisîkên din ên din ên pûtên cîh bikin.
- Li ser topê zêde bike.
- Pîvanên şewitandinê û pelên bayê bikişînin.
- Ji bo birçîkirina kornstarchê vekin û xwarin û vexwaran bigirin, paşê şerabê sor.
- Ji bo 6 saetan kêmtir bixwin.
4-6 xizmetê dike
Per Serving:: Calories 218, Calories ji Fat 39, Total Fat 4.5g (rûnişt 1.3g), Cholesterol 51mg, Sodium 106mg, Carbohydrate 22.5g, Fiber 4.9g, Protein 22.2g
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 278 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 21 g |