Kevirên kesk ên kifşkirî yên ku ji hêla xwezayî nexweşî nebe û bi xwarinê veşartî nexşebûyî çêbikin û ev xwarin pir hişk û dilxweş e. Bi havîna germ e ku demê germî ya li ser pejirandina xwe û berdestiya herêmî ya kêfxweş bibin.
Germên rûnê, seranserî, tomar , berhem, pîran û sezimanî hemî di kelepek nû ya tendurustî de firotin gelek karanîna aborî û hêsan e.
Her çiqas vê xwarinê amadekar amade dibe ku, ew dikare rojê an du pêşdibistanê ji bo bîhnfirehiya rastîn amadekirin. An jî, bê guman, hûn dikarin kişandin xwarinê xwarinê berbelav bikin, da ku ev gavê dema ku hûn in.
Tu çi hewce ye
- 8 giyayên mezin ên kesk
- 2 cupsên basmati rice
- 1 pound lean ground beef or chuck
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 1/2 cup kelek diced diced (topsên hilbijêrî)
- 1/2 cupê şewitandinên zêrîn ên darê diced
- 1/2 cup kelikê diced
- 1 dikare (14.5 ounces) tomberên tomar kirin
- 1/2 dikare tomar pişk bike
- 2 kevirên kevir ên lûkulê
- 1 teaspoon dried leaf oregano
- 1/2 teaspoon dried pencil
- 2 teaspokên deryaya deryayê, parvekirî (1 tîpûnonê ji bo germên avê, 1 teaspoon ji bo germbûna germî) yan jî şewitandinê
- 1/2 mirinê kûçikek çermê
- 2 tablespoons Xerabên Worcestershire
- 1 1/2 cusp piçûk şehîd Cheddar-şeş, parçandî
Çawa çê bikim
- Nivînan û kûçikên bi tenê diçin. Veguherînin. Tov û membranên ji masî Biceribînin ku ne bedena mirinê xistin. Ev ê dişîne ku dema xwarinê de çêdike.
- Pelikên Blanche. Bi avê pir avê bi avê tije hilweşînin. 1 kûçê nanê bike û bi avêtinê bike. Germê pêdivî, 5 deqîqeyan ji bo germ, avê, kêmtir bike. Giyayê darê û veşartin.
- Li gorî rêberên pakêtê yek ji kulikê basmati bixwin.
- Petrolê zeytek zehf bikin. Heat to middle high. Baca zeviyê Bîrê Dema ku sebên dilxwaz ne, lê nexşandin nexşandin û paqijkirina paqijan. Tomê tomar, tomato pişk, lûkulê kûçûk, oregano, basil, 1 teaspûnê salt, û 1/2 teşonê mîkrok zêde bike. Ji bo 10 deqîqeyan dakevin.
- Rice û paqijê zeviyê baxçêkirinê di nav kûçikê de bikişînin. Stir to combine. Ji nîvê şehîdê şehîddarê pisîk zêde bike. Stir bi hev re. Kevirên masî bi xwarinê bi xwarina bikişîna 3-quart di xwarinê de xwarin û cih bikin. Berê her cefayê digel pişka mayîn.
- Li dora 30 deqîqeyan de heya 350 ° tê de an jî pisîk bi tenê germ û kevir tê dest pê dike.
Ma ew ewle ye ku xwarinê bixwin? Read more ...
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans, û amûrên guman ji alîyê gluten ve girêdayî bikin. Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 431 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 740 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 24 g |