Tu çi hewce ye
- Potên 5-6 mezin
- 1 mezin pişk
- 2-3 çermên rûnê yan rûnê kanala petrolê
- 2 cupsek giran an qîrkêşî
- 1 1/2 xwarinê xwarinê
- 1 teaspoon paprika
- Germê şevê 4/4 teaspoonê reş
- 2 Hêkên zehmetkirî, şîn û şînkirî (alternatîf)
- 3.5 anon (100 gram) pîza zêr (alternatîf)
Çawa çê bikim
1. Di kulika mezin de, germê avê heta tailê. Hêzikên di çermê de zêde bikin. Vegerîn bişînin. Germkirina germê, kişand û kêm bikin heta ku kulê dikare bi hêsanî ve têxe bin (nêzîkî 35 deqîqe). Hêzên pisîk nekin heta ku ew pir nehsan e ku bi awayekî zelal in. Mezrîb. Ji hev vebikin ku biçûk biçûk.2. Pişka şopandinê. Di panê de, germê germ an neftê. Seranserê Saûlê heta ku pêbawer e. Ji hev vebikin ku biçûk biçûk.
3. Avê pêşî heta 350 ° Fehrenheit (180 ° Celsius). Grekek xwarinê bişînin.
4. Piyal û masikên kuçikên xweya 1/4 inch diçin. Di kûlekê de, pişkek avêtin, kemîn, salt, paprika û kewçêr. Bi kêlîkên bi hev re bi tevlihevkirina qirêjê qirêj.
5. Di nav xwarinê de, nîvê pûşperên potsê de di nav çerm de arrange. Heke bixwazin, çermên hêsan ên çermî yên li ser topan û paşê zêrîn li ser topên hêsan. Piştre bi rûniştvanên din vekin. Paprikê li ser topê belav bike.
6. Ji bo 45 deqîqeyan ji bo 350 ° Fehrenheit (180 ° Celsius) vekirî, vekirî ye.
SERVING SERVING: Ji bo masîgirtina malbata sîgorteyê ji bo masîşikek bermayî û broccoli an jî şehreşek kesk çêkirî .
YIELD: 5-6 serving
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Tişta Giştî | 24 g |
| Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 6 g |