Vê gavê hêsan a Chicken Wonton hêsan dide ku pêşniyarek xwendevanek ji bo fatur û calories ji hêla bi şewitandina kelefên tijî yên tije yên tije kêm bikin. Min jî pûçek mîkrof û mîkrokek şekir kêm kirim. Her wonton nêzîkî 55 heta 60 calories hene.
Tu çi hewce ye
- 2 çermên keviran
- 1 cilve lûklic
- Şewata 2 kesk
- 8 Avê rûnê mirinê chicken
- 3 çermên mûçikên çermê çilê kêm bûn
- 3 kûçeya tablespot
- 1 çermê çermê kesk
- 2 sotikên soya sauce
- 1 1/2 şekirê şekirê şekir (wekî ZSweet)
- 2 teaspokên lime juice
Çawa çê bikim
1. Avê rûnê ji 350 dersên Fahrenheit (nêzîkî 175 dersînan). Spray 2 9 x 13 inch pişkên balkêşan bi sprayên nexweşî yên paqij (wek Pam).
2. Bihêleya navîn-bilind bi germahiya bilind. 2 rûnê çermê zêde bikin, ew diçin aliyên aliyan. Çaxê rûnê germ dibe, pişk û lûksê û kesk çêdikin . Bi kurtahî de stir-fry, paşê xwarina mirinê û tehlûkê li ser germê bilind bike heta ku çûkê rengê guhartina rengê û bi nêzîk vexwarinê ye.
Sten in the ingredients remaining. Vê ji şewitandinê vekin û destûrê bide tevlîhevê şîn.
3. Wraon wrappers with a bowl of little little water with full water. 1 wonton wrapper derxistin, û nêzîkî 1 tablespiya mîkrofê di navîn de rûniştin. Bi tiliya xwe di avê de vekin û li ser perçeyên wonton vegihîştin germ. Weke din wonton wrapper bike û li ser riya herî bilind bikin ku ji hêla stêrkekê vekirî (e. Bi tevlihevkirinê berdewam bikin.
4. Ji bo xwarinê vexwarinê, ew li ser şikandina kulikê û bi lezkirina spî bi xwarinê vekin. Ji 12-ê 15 deqîqî heta zêrîn bikişînin, bi nîvê vexwarinê bi xwarinê veguherîne.
Dim Sum û Party Recipes
Pelê sereke ya xwarinê ya çînî
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 146 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 5 g |