Divê tacosên Baha tê gotin ku hin komeleyên sereke hene: masîgirên tîrêj ên tîrêj, zêrîn, kûçik û kûçikek zêrîn. Ev yeka calorie baha fish taco recipe her tişt heye, û ne ji xwê xwê ne.
Hinek guherînan, wek ku di sauce de kêmfat a karanîna bikar anîn, û tenê tenê ji petrolê re ji bo frying gelek karanîna li caloriyan kêm dike. Heke we heye, û bi rastî jî dixwazin ku ev masiyên tacos tiştek taybetî, çêbikin mala xwe ya êşkêşên xwe bikin ku li wan xizmetê bikin. Pêkên tacos bi bi xwarinên hinek paqijandî , û pineapeya piçûk a granita ye û hûn xwedî xweş û berbiçav in xwarin.
Tu çi hewce ye
- Ji bo Cebbage:
- 1 pakistan / 8 ounces kabbage (sor yan sor, sorkirî)
- 1/3 cup kurt (kêm fat)
- 3 tablespoons mayonise (fat fat)
- 1 çermê sûkê spî
- 1/8 kulpûnê
- Çimkî Masî
- 2 teasponên petrolê yên zêrîn
- 1 poundê cod (an jî halibut, di 2 pîranan de qut bikin)
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- Germê şevê 4/4 teaspoonê reş
- 1/3 kulê hemî armanca armanca
- 1/2 çermê çermê
- 1/8 kulpaşê sor ya çermê (erdê)
- Ji bo Tacos
- 12 kurtî (6-inch)
- 1 cup salsa (tomato yan mango)
- Garnish: cilantro kopped
Çawa çê bikim
1. Di vê tewrê de ji bo van baha masî tacos ji bo cihekî bazirganî û sauş beşdarî hevgirtî dike. Ji ber vê yekê, ji bo cabbage / sauce çêbikin, li kûçikek kûçik di nav kûlekî mezin de cih bikin. Di çarçoveya piçûk de biçûk, bihevreşînek zelal, rêjeya mayonniase, sûkê spî û xwê. Heta ku tevlîhevkirina hev re baş e. Piştre, sauce li ser kulikê bixwin, û kelekek bi kûçikê bi hev re bihevre bikin.
Dema ku amade amadekirin ji bo tacosê de cihebeya cihebê de bicih bikin.
2. Piştre, masê amade bike. Mûzîka kûçê û reşê reşê reş di heman rengê de kod an halibut veşartin. Piştre, di mezin de, berbi xwarinê, ji kulk an germê ve bikar bînin ku hemî armanca arman, cumin erdê, û mêşê sor yê sor ji bo xwarinê tevlihev bikin.
3. Di rûnê zeytê de zeytek zeytek zêrîn li ser pişka navîn. Hingê, yek di demekê de, masî paqijên di rûnê rûnê de rûnê, hemî aliyên aliyên masê bi tevlîheviya rûnê veşartin.
4. Di çarçoveya rûnê germê de masîxên masîkirî yên masî hene. Pêdivî ye ku rûnê li dora masê biçûk bike ku hûn di nav panê de bikin. Vê yekê hûn ê çawa dizanin ku neft germ e. Heke kêlê di pan de rûnê, neft germ e û hûn germê bitikîne. Masê li her giştê 2-3 deqeyan bixwin. Masî dema ku ew bi hêsantir bi hêserek re tête çêkirin pêk tê. Di dema wextê pîvana xwe de pisporê nêzîkî 6-7 masî masî digerin. Hûn tenê nexwest ku peya pir zêde pir anî an jî hûn ê bi masî soggy bi dawî bibin.
5. Gava ku masî paqijkirina xwarinê çêkir, wan li ser pirtûka kulkek li ser pirtûka paqij kirin û li xwê germê de (li dora 170 dûr) li cîhê ku hûn ji masîgirên masê bixwin. Ev ê masî germ û germ dike.
6. Ji bo tacos amadekar, germên têşkêşî bi wan re di qewlikê piçûk de dihêjin germê navîn, germ û çend kêlîk li her aliyekî heta nerm nerm. Piştre her tortilî bi hev reşikên masî, bi topek bi kêşê kulikê vekin, û bi cilantro kurt û salsa ji bijartina xwe tij bikin.
Em dixwazin pico de gallo , an jî salsa kêfxweş in ku tacos bikin.
Per Serving (du tacos) Calories 258, Fat 7gm, Karbs 32gm, Pro 16gm
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 348 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Sodium | 490 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 22 g |