Ev xwarina skillet a lez û hêsantir e ku dikare di 30 deqîqeyan de li sifrê be. Bikaranîna zeviyê zêrîn bikar bînin, û tenê 8 nîjonan, bi kelek tiştên sûdê re bikin ku ji bo vê xwarinê dilşewendiyê çêbikin.
Bi xwarina hinek pişan an xwe bi xwe wek wekhevek xwêk.
Tu çi hewce ye
- 1 tsp. petrolê
- 1 kulikê, kişandin
- 3/4 kulê paqijê kurtkirî
- Qezencên 3/4 kûçik
- 3/4 kûçikên kesk, xemgîn
- 3/4 kişê paqij
- 1 zûkçûkek piçûk, bi demjimêr veşartî û kişandin
- 1 tsp. oregano
- 8 nîvên zeviyê zêrîn
- 1 15-ounce dikare ji tomarokên kartê dikarin
- 1 têr. Sauşta Worcestershire
Çawa çê bikim
- Neftê di rûnê germek mezin de germê navîn.
- Sawé celery, serfir, gûr, zeviyên zêrîn, kinc û zûçini ji bo 2-3 deqîqeyan. Add oregano.
- Tenduristî di rûnê bermê û kulî de, heta êdî gulan, 5-7 deqîqeyan. Ji her tiştî bêtir xwarin.
- Tîmên kelandî û sauçeker a Worcestershire zêde bikin. 20 deqîqeyan bistînin.
Per Serving Calories:
Calories 170
Calories ji Fat 38
Total Fat 4.3g (1.6g rûnişt)
Cholesterol 35mg
Sodium 259
Karbohydrate 17.4g
Fiber 4.9g
Protein 15.5g
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 191 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 22 g |