Hin ji hin hevalên xwe yên hevalbendî zivistanek zivistanî, nexweşî nexwar t tonê bîhnfirehê dest pê dike. Ew gelekî hêrsî ye (hinekan dikarin şikilî bêjin) bêyî tevlîhevkirina masûzên ku "pişkek barkê" tiştek her tehlikê belav dikin.
Tîma mîştê bi sambal (an jî kûçikek din-lûkulê din) mashed şewitandin, pir gelek oomf bi kûçikên kevir ên zerîn re zêde dike . Bêguman, ev dîskek dîkan (an sê tehlîl), heke hûn hûn bi xweşik in, lê bi tenê bawer bikin ku li kemînek di heman rengê de wek çepa xwe biparêzin.
Tu çi hewce ye
- 1
- şekirê zêrîn (an jî zivistanek din ên zivistanê, wekî
- xwarina şêrîn an jî
- butternut squash, about 3 pounds)
- 4 çermên çûkê
- 1 çermê
- sambal (an jî qulikê laşê din) *
- 1/2 teaspoon çermê deryaya okayî
- Vebijêrk: 3 to 4 lûkulên kevn (peeled) û / an jî tîmên tîmîn
Çawa çê bikim
- Preheat an ovenê 375F û amadekirina amadekirinê: Pêçikê ji kulînê ji jor û binê dorpêç bikin, di navîn de tov û kûçikên kûçik derxistin, û her nîv şeş bi çaran re biçin (hûn ê 8 şeş hene). Hemî her pûçê li ser herkêşan bikişînin (ev gavê ji kûçikên ku ji sîlekê veguhestin mûçikê hûrdûçê ye.
- Di kûçek piçûk de, mizgeft, sambal û salt. Taste, eger hûn bixwazin, û bêhtir spî an jî xwarina zêde bike, eger hûn dixwazin. Li her perçek qutikê jî hema heqê mûçikek spî digotin.
- Pêçikên zivistanê çermê, çermê li ber çermê (çixwe dixwazin ku ew bi vî rengî rûniştin, wekî ku mûzek mîkroşikê xilas dibe, ew bi qasî zûtirîn asayî ye), li ser garlic û / anjî, şikand bikar bînin, û bi pêlê vekin, û 15 demjimêr.
- Peya paqij nekin û pûçên li ser aliyên xwe veguherînin. Roja 15 deqeyan, li ser herdu aliyan li ser aliyên xwe yên xweş bikin, û heta ku kûçikên kinckêş têne tewandin û li ser perçeyên xwe dihêlin, 15 deqîqeyan din.
* Sambal pişk e ku ji mêrên paqij û garlic çêkirî ye. Hin alîgirên din hene, wekî hêşîn, germ, an jî lemongrass-her guhertoyek ku tu dixwazî teşwîqê wê di vê tewrê de kar bikî, û her versiyonek paqijê paqij bike ku hûn dixwazin mîna wan baş in. Heke hûn dixwazin mîna xwe, pêş biçe û xwe bikin:
Kûçik 1/4 kulê kişandî û kincên nû yên sorkirî ( teylên teylî yên teyl ên Thai-ê têne bikaranîn têne bikaranîn) û 1 to 2 kevirên pêvajoya blender an jî pêvajoya xwarinê (yan jî kevneşopî bibin û di nav mirinê û mirinê de digirin), add 1 to 2 çermên nû yên zêrîn û / yan şekir palm an jî şekirê zêrîn , da ku hûn bixwazin; tiştên bihevleşînin bi hêserek bermîlî (kêlîn) an jî hinek germê nû ya nû.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 204 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 2 g |