Zucchinis di çarçoveya gelek dikanên firotanê, bazarên cotkar, û firotanên xwarinê de têne dîtin. Ew bi gelemperî bi qasî sîgorta nexşikê ne û dibe ku jî tê gotin 8-ball zûchini. Mirovek bi gelemperî vekişînin û van zikrînan tiştên xwe dikin, lê ew jî wek amade ye ku mîna vê recipe.
Di vê recipe de ji bo xizmetên çar dishê bes tête. Her çiqas ev proteîn bi proteînek heywanek kêfxweş e, ez hez dikim ev xwarinê li ser xwarina xwêk ji bo xwarinê vexwarin.
Tu çi hewce ye
- 2 (zûçikî ya dorpêçê (giran nêzîkî 800 gm an 1.75 lb.)
- 4-çîlên hûrgelî yên navendî-sîpûr, di nav çepê de
- 3.5 oz an jî 100 gramên bermîl ên germ, piçûk kêm
- 4 cilên garlic, kelek kêmkirî
- Çinarek hişk
- pelên hûrgelan , alternatîf
- 2 çermên zeytê zêrîn
- Pişkek mezin ya germê, an tozê
Çawa çê bikim
- Ji bo ku zerçeya dorpê amadekirin, yekem yek ji stemên mayî veşartin. Piştre ew di çaran de jê bikî, ji vê yekê ji vê yekê bikin, da ku ew tiştek mîna cilên apples wekhev e. Her ji her çar qonaxan divê nuqteyên hûrgelan jî bête zelal kirin. Prezên mayî yên amade bikin.
- Di rûnê zeytê de zeytê zeyne. Gava ku neft germ dibe hêja zêde dike û heta ku nerm û pêdivî ye ku ew saet bike. Piştre çixul, zucchini berbi, kewçêr lûksîl, û tewra darê pêdivî ye. Li ser sebên û sautê heta ku çîl û zûçîn bi dilsoziya te nermî nermek piçikek deryaya germê xiste. Taste û heke pêwîst hebe bêtir xwê. Sûxrekirin.
Notes
- Heke ku hûn bi zûtirîn zucchini re bi cûrberek dirêjtirîn gelekî gelemperî bijartin nîne.
- Ji çarçikên keskên jêrîn hilbijêrin: Hatch an Meksîka Nû ya Mexîkî , Anaheim, mîkrobek hêşîn, an cubannelle mîlek.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 160 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 178 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |