Ev pork tenderloin xwarina hêsan bi saxê dilxweşiyek bi dilxweşiyek dilxweş dike. Serê porkê bi tilî an masûlk an jî xwarinê veşartin.
Sawê kûçik û şêrînek tîrêjê pişikên kemir û pork tenderloîn bi tevahî ve flavors dike, û ev dişibîne hêsan e.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 pounds pork tenderloîn, di nav 6 heta 8 dezgehên piçûk kirin
- 4 çermên çûkê
- 12 rezberên kişandî qewimîn
- 1/2 cup kartê şikilandin
- xwê û giyayê nûçê, zêrîn
- 1/2 kasa pişka vexwarinê spî
- 1 cupê rûnê kûçûk, sodium kêm an nehêl
- 1 çermê rûnê bi 2 tîpên avê vekirî ye
- 1/2 cup kulikê
- 1 teşonê kûriya nû, an jî rûnê darê rûnê xwar kir
Çawa çê bikim
- Slices of flatten parsa ku bi destê xwe re bi destê 1/2-inch bi kar tîne, an jî bi zûtir bi pûtek xwarinê an darê zêrîn. Pork tenderloin bi tenê tenderek piçûk e û bi tenê piçûkek piçûk e.
- Di çarçoveya germek mezin de, germê navîn, 2 çermên mûzikî û kêlikên 6 ji 8 deqîqeyan, an jî heta ku tender û zêrîn zêrîn bixe. Vegihandina kûlekê bi bi spûleke bêdeng ve veguherîne û veguherîne. Li qonaxa ku derê dihev kirin.
- Di heman demê de li ser germê navîn-bilind, pêdengên tepêranên mayî yên çepê xist. Porkê bişînin û 3-4 deqîqan li her aliyek an jî heta ku birçîkirin. Pîvê zêde bikin û ji 3 heta 4 deqeyan bixwin, an jî heta ku zelal û ronahî ronahî ye. Bi mûz û mûçikê bi lez veşartin. Şerab û nîvê birçêk bişînin. Lihêv; germê biçûk bi navîn -lûkê û 15 deqîqeyan bixwin, an ku heta ku xwarinê bi xwarinê vexwarinê vekirî ye. Pork veguhestina xwarinê xwarinê û germ dikir.
- Avê rûn û avê bi tevlihevkirina avê, bi reşên paqij bikin. Bi germahiya navîn, di birçîbûna mayî de rûnim û xwarinê, heta ku sauçê hêsan e û dilşik dibe. Taste û pêvajoyê çêbikin. Stir di kulikê û dill; zêrîn û germ lê zêde bike, lê bila bila nehêle. Taste û demjimêr.
- Li ser pişkên porkê re sauş bikin.
Reader Comments
- "Ez ji bo koriya fat-free Yogurt ji bo kulikê xemgîn bû. Ev pir kêfxweş bûm. Min ew bi paqijek paqijî bi asparagusê re alî kiriye. Ew pir hişk zûtir e û paqijtirîn pêdivî ye." CP
- "Bîhnfireh û hêsan, hêsan û hêsan e. Ez ê dîsa dîsa bikim! Xwezî." Lidia
- "Çend çend mehan berî min li dermanê vê medaliyê hatime ku ez hewl dikim û hewl da ku ez hewl bikim. Ez çend baş bûm ku ji me re çend nîv dozan çêkir û gelek kes ji min re ji min xwestin xwarinê. Ji bo weşandina vê yekê! DG
Hûn jî hûn dixwazin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 479 |
| Tişta Giştî | 29 g |
| Fat | 13 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 130 mg |
| Sodium | 602 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 35 g |