Ev karsaziyek bihêz û dilovan ên salad salad sandwich bi hevrêzek greyok û greyona greyek çêkirî ye ku ew bi hûrgelan re ji hêla tendurustiya bêhtir ji hêla xweya kaloriyê veşartî ye. Yogurt ne tenê tenê tangyek baş e, lê ew ji probiotics û kulturên zindî ye ku ji bo alîkariya alîkariyê digestin û metabolîzmê zêde bike.
Ez pêşniyarê vê salikê wekî salixek sandwich a tewra navbera du pûçikên bagel (ji bo hestek dilxweşiyê), a tîrêjiya sriracha (germê), hinek kûçik (ji bo krîza, û dawiyê, kelek kelek pelên (ji bona berjewendiyên tendurustî yên bêtir) lê lêgerîna azad e ku hûn bikar tînin ku li her tiştek hûn dixebitin!
Tu çi hewce ye
- Ji bo Kurûştiya Chicken Salad:
- 1.5 kulikên kûçikê, qirçandî
- 2 têr. yewurtek eşkere
- 2 têr. mayyonise
- 1 tsp. darizandin
- 1 tsp. tumeric
- 1/2 ginger germ
- 2 tsp. hûngiv
- juice of 1/2 1/2
- 1 tsp. sriracha
- 3 têr. kaxezan (kesên kûçandî yên herî baş e!)
- 2 têr. cranberries darê
- 1 tsp. mint
- 1 tsp. ser zinarek kesk
- 1 tsp. cilantro kopped
- 1 rezberek piçûk, grated
- 1 tsp. sor, sor kirin
- Ji bo Her Sandwiches:
- 1 kulkîn (an naverok) bagel, toasted
- 1/4 cupê kûçikê şermezar kirin
- nêzîkî 6 kulikan
- piçûkek biçûk ya pitikê
- bêhtir sriracha to bîhnfirehiyê
Çawa çê bikim
REDEN SAALAD RECIPE
- Di pişkek navendî ya navîn de, hevpeymanek greyek, mayo, tumeric, ginger, honey, Sriracha û lime juice tevlihev bikin.
- Di mirîşk, kaşan, cranberries, mint, serîlêde, kîlantro, carot û şilê zêde bikin. Stêr bike û bila kêmanî 30 deqe berî berî xizmetê bide rûniştin.
CHICKEN SANDWICH RECIPE
- Tastê bagelê û kulberê li dora nîvê sandwichê zêde bike. Bêguman, nîvê şîçek mîkrofê û kûçikek kela zarok. Dema ku hûn li wê derê û xizmetê bikin bêtir Sriracha diçin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1511 |
| Tişta Giştî | 86 g |
| Fat | 25 g |
| Fat Unsaturated | 31 g |
| Cholesterol | 430 mg |
| Sodium | 569 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 140 g |