Goji Berries hemî xemgîniya civakên xwarinên tendurustî yên hişyar in, bi bi tangy û kêfxweşiya xwezayî û dilerjiya xweş in. Lê belê ev tişt çi tişt in ku mêrkêşên sor ên piçûk hene - û pir girîngtir e: ew ji bo we baş e ku gelek nivîsarên ku şewitandina wan a xwe ya xweras e ku em dixwazin bawer bikin?
Bawerkirin ku goji berryên hêsan in berazan têne kirin, ew ji bo we baş in. lê di vê vê gotarê de em ê di nav deynên xwerûbûna wan de piçûktir bikişînin û ji wan re fêkî darê de, hevrêzek hevpar.
Goji Berry çi ye?
Goji berries, wekî wolfberries jî têne zanîn, fêk ji ber cûrên nebatên perennial tê gotin ku navê Lycium Barbarum, ku ji welatê Asyayê ye. Goji berries ji bo sedsala li herêmên Asyayî kêfxweş bûn, lê tenê tenê di sedsala 21emîn de li Rojavayê xelasbûnê heye. Goji berries girêdayî tomato, hêlan, û mîkrobê girêdayî ye û ji ber vê yekê nîvê şewitandî têne dîtin. Her çiqas gojis bi gelemperî xwarinê xwarinê, xwarinên nû yên xweşik e. Globên sor ên sor ên sor ên li ser dara di nav mehên havîn de di navbera Tîrmeh û Çiriya pêşîn de rin. Di dermanên asyayî yên kevneşopî de, berji berjî dried gelek caran têne xwar kirin. Li rojavayê, germên gelemperî pir hişk têne xwar, pir caran kurtkirî têne kirin û xwarinên ku wekî granola baran û pişkên golola zêde dibin.
Are Benefits of Health There Goji Berries?
Rumor ev e ku xweda goji berries bi navê "Ch Chung-Yuen", bi kesayetiyek pirrjimar, ku bi jiyanek pir dirêj tê deyn kirin.
Raport dibêjin ku Ching-Yuen di navbera 197 heta 256 salî de dijîn! Ji ber ku 122 salî ya herî kevin hatiye tomarkirin, û Li Ching îdîa kir ku ew têgihîştina hişê xwe, laş û xwarinê, ku di goji berryan de bû, ku bi vî rengî dirêj bû. Dema ku ev îdîaya wan nehêlebirin, wekî ku qeydên fermî nehatiye dayînbûnê ya rastîn, nehêle ku çîroka tendurustiyê ya goji jî hîn xurt dike.
Dema ku hûn dane çavan, goji berries bi profesyoneliya nutrînek xweşik heye:
1 ounce of goji berries in 3g Protein, 4g Sugar, 50% DV ya Vitamin A, 9% Vitamin C, 3% Calcium, 14% Iron, û 23 Calories.
Bila bibînin ka ev agahî çawa bi mulberiyên darê ve girêdayî ye:
1 Avê ji mulberê darê sêgê 3g Protein, 13g Sugar, 2% DV ya Vitamin A, 130% Vîtamin C, 8% Calcium, 20% Iron and 90 Calories.
Her çiqas mulberries dikare ne wek gelemperî, mulberên darê jî jî pir nutritî ne. Ew li goji berries ji hêla Calcium, Iron û Vitamin C mezintir in. Gojis li pêşberî li Calorie, Vîtamin A, û ji zêrtirîn de dermên darê ne kêm in.
Bi vê agahdariyê, ew e ku ewle ye ku giyayê goji berfireh berbiçav-ne tenê baş e ku ew bi gelemperî têne kirin; Lê belê, goji berries, wek pir ber berhem, hêzdarên nutîk in. Dema ku xwarinê kêfxweş bû, gojis bi rengek hêsan û bêkêşkêşek çêkirî heke eger tenê xwarinê an jî bi rêbazên bijarte yan xweya bijareyên xwe ve zêde kirin. Ji ber vê yekê bigere, hinek gojis bikin û kêfxweş bibin!