Fêrkeke mezin a flapjack e ku ne zehmet e û ew di 30 deqîqeyan de ji hêla amade amade ye. Ev kevneşopî li malê li tayek çayê an jî di firotek firotanê an jî çûkek pikik de ye.
Di Dewleta Yekbûyî de, a flapjack pancê piçûk e, ne teyek tayek e. Heke hûn nebawer nakin, paşê li balê xwe li flapjack binêrin ?
Herweha ku ji hêsekêşek hêsan e, sedemên din ên ku ji bo flapjack-çêtirîn e, ew efser û dilxweş e, lê xwarinê jî hene.
Tevî ku şekir di flapjack de heye, ew dikare ji hêla gelek kemên din ên tendurustî tête hesibandin. Sedem A flapjack bi taybetî bi heywanên ku ji zêrîn, zinc û vîtamîn B ve girêdayî ye, da ku hûn bêyî ku sûcdar bêtir bêtir bixwin.
Tu çi hewce ye
- 1 kûçek mûçikek bêhêl
- 6 şewitandina zêrîn a zêrîn / 1/3 zêrîn zêrîn (an jî syrupê spî)
- 6 anon / 200 g mûçikek bêhêl
- 2 cup / 330 g
- xwarinên kevir
- Salt salt
- Vebijêrk: germê zeviyê
Çawa çê bikim
- Xwarinê bi 350 F / 180 C / Mark 4 Gas
- Bikaranîna 1 teaspoon rûnê bikar bînin ku paqijkirina 9x13-inch / 23x33-cm paqij bikin û bingeha pelê parçekirin.
- Syrup û 6 zevî / 200 gîçek di nav deverek mezin û germê germ bikin, heta ku tîpa sîpî veşartî. Bawer bikin ku hûn hemî zêrînek zêrîn zêde bikin, carinan carinan zehmet e ku ew eşkere ye, û bêtir ji hêja bêtir çêtir e ku heger hûn bixwazin flapjack gooey lê belê nehêle.
- Bişikan di nav kulika mezin de, pişkek avê û germek bijartî zêde bike û paşê li ser mirin û syrupê veşêrin û bi qelikên kûçik hilweşand.
- Bi tevlihevkirina paqijkirina amadekirinê û tevlîhevî belav bikin ku erdê jî jî ye.
- Ji bo 25 deqeyan an ta heta zêrîn zêrîn. Ji hêla rûnê vekin, dema ku flapjack hîn hêdî hildar e, ew ê carek şaş be.
- Pan peya li bara bara germê ya barkirî û flapjack diçin navîn, lê heta ku bi temamî bi sar re bimîne.
- Flapjack baş di hundirê kelê de vekirî ye.
Guhertin
Rêzika jorîn li ser flapjackek kevneşopî ye, lê gelek, alternatîfên din hene. Methodê ku vê flapjack veguherînên van alternatîfan wek heman jorê ye, tenê hûrgelan û materyalên cuda hene.
- Flatjack: Kûreyê heştê bikar bînin û li 2 nîv / 55 g ji kotê rûnê bîhnxweş ya mizgeftê digotin û bi ravek berdewam bike.
- Nîvro û Honey Flapjack: Ji bilî raya tendurustî ya flapjack bi hêla 3.5 anon / 100 g mîter bi 3 avon / 85 g şêrikek zermî û 3 tîpên honey, 12 anon / 350 gê rûnê bi 3.5 salî / 100 g germ kewçêr kişandin, û 1 banana piçûk.
- Nişk û Zeviyên Flapjack: Add 2 çermên kûçikên kûçik û kûçikên kevn ên wekhevkirî yên wekhevî û zivistanê bi tevlîheviya bingehîn.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |