Ev rêgezeke gelemperî ji bo kûçikek kûçik e. Ji bîr bînin bîra xwe ku mêrê xwe derxînin, ew ê di nav reşê de bimînin û meyek ji şewitandinê bimînin. Lê belê, hewl bidin ku hemî an pirê masî rûkê berî ku li ser rîskê veşêre.
Tu çi hewce ye
- 4-6 kornê li ser cobê bi mêrikên xwe ve girêdayî ye
- 1/4 cup / 120 mL
- 2-3 çermên / 30-45 mL herbalê (parsley, thyme, tarragon, basil, oregano, dill, etc.)
Çawa çê bikim
- HESKS NEKE .
- Rûçik hilweşînin.
- Ji bo herî kêm 15 heta 20 deqe avê avêtin.
- Ji avê vexwarinê vebirin û bi mûçikên hişk vekişînin - HETÎ NEKE - û kûçikê mûzîka wê (ji ji hêla xweyên xwe yên nû yên berbi vexwarinê ve ji bo kûçik têde vekirî).
- Hê ziviran paşî veşartin û kulikê bi piçûkek zilamê li ser serê xwe veşartin.
- Ji bo 15 deqîqeyan li cîhê rûniştin, pir caran caran dibînin.
- Dema ku komek kernel kêlîk têne, germ ji avêtin û xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |