Ev yekem û cheddar quiches vîdyoyek e ku ji bo şikilê vekêşin û qeşikê de. Bendava kûçê ya kurtkirî ya tîrêjê hêsantir bi hêsan a hêsan dike. Bêguman ev van dilxweş, nutritious, ji bo xwarina şev an zûzek zû ji bo zarokên xwe bigirin û li ser rêya xwe dibistanê dibînin. Serê quizên bi juice û şûşan ên cantaloupe an jî melê honeydew, hemî strawê, û grapên nermî ji bo nestê an şanek nermal. An jî tomarokên ku bi qeçaxan re bi qeçikên keviran derxistin. Ji her kesê du quizên biçûk-ê yan jî ji bo zarokên biçûk re rêve bikin.
Ew ji bo xwarinê pir mezin e. Serî quiches û bi hinek salsa yan ketchupê digel salad an kasa kûfê ya ji bo xwarina xwarina dermankirinê.
The quiches very adaptable, as well. Ji bo bikaranîna Cheddar Cheese ji bo ku bi karanîna Swîsre ya Swîsre yan Zedek Cheddar tête azad bifikirin. An jî nêzîkî 1/2 teaspûnên sor ên sor ên sor an jî teyrên xweş bikin. Bacon di çarçoveya baxçê rûniştinê de, tehlûk, an jî zêrîn di çarçoveya nîvê xwarinê deştî ye; Bi vî awayî vexwarinê bikin û ew bi tevlîhevkirina tevlîhevkirinê zêde bikin. Çimkî Tex-Mex bîhnxweş, bikaranîna bermîlê qirêjê xemgîniyê bi hîm, zeytek zeytek li cîhê ceddar, bi cilantro veguherîne, bitikîne kûçikek sorkirî ya sermî. Ji ber ku hûn dixwazin bixwazin kelepên jencîpoyê yên herî paqijkirî derxînin.
Ger hûn endamên endamên malbatê ( lacto-ov ) heye, tenê hanê hiştin û hin xwarinên blokoli an kulikên qîrkirî yên ku ji bo tije tije dibin.
Tu çi hewce ye
- 1 (8 oz
- 1/2 cup cheddar
- 2/3 cup ham (kandî)
- 1 çerxek nû ya parsley (kelek, bêtir ji bo xizmeta bêtir bixwaze, eger bixwaze)
- 3 Nîjên mezin
- 2 çermên kulmî (an jî şîrê)
- Salt salt
- Dashê zeviyek reşê reş tê reş
Çawa çê bikim
- Xwarinê 375 F.
- Spray 8 cups with non spick cooking spray.
- Ji tîrêjê şevê çirçik hilweşîne lê lêçê nekin. Avê li ser rûzek zêrîn bike û heşt heşt dorîn. Bi pêlekêşiya qirêjê, bi her çarçove di çarçoveya 4-inch de derbas dibe.
- Gundên rûnê di nav kulîlên hûrkirî de kişandin.
- Di her kincê muffin-tîrêkirî de, li dora 1 1/2 teaspoşên pîrkirî û pişkek qulikê hîm hûr kirin. Bi parsleyê kûçik veşartî.
- Di kulikê de tevlihev, hûkên ku bi kulikê reş an jî şîr ve heta çiqas baş e. Dashê xwê û germê û tevahî tevlihev bikin.
- Di derheqê 1 1/2 tilpên êvikê de tevlihevkirina her kulikê. Li gel din 1 1/2 heta 2 teaspoşên cheddar ên pisîk. Çermê barkirî dê di mezinbûnê de zêde bibe, da ku hûn paqij nekin.
- Ji bo 14 heta 16 deqîqeyan ji bo quiches bikişînin, an ku heta ku tije xilas kirin û kêşika çirikê zêrîn zêrîn e.
- Pêçek rakê jê rake û bila ji bo 5 deqîqeyan bêdeng bimînin. Kûçik an quatula bikar bînin ku ji aliyên quîçeyan vekin. Bi baldarî wan wan diçin û plankirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Sodium | 442 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 19 g |