Rûzek mîkroşê bi kidney beans, cilên mîks, germî, tomar, gêl û cumin hatiye çêkirin.
Tu çi hewce ye
- 1 pûçek mîkroşek bêhêl, bê çerm
- 1 germî, kandî
- 2 kevloşên lûksîl, kişandin
- 2 cans (15 to 16 yekon) pinto beans, dûr kirin û rîsed
- 1 dikare (14.5 ounces) tomaroyên dakêşîn, dûr kirin
- 1 dikare (4 nîv) dikare mîkroşikên kûçik ên kesk
- 1/2 darê avê
- 1 çermek kîlantro qut kirin
- 2 teaspokên mîkroşê
- 1/2 çermê germê
Çawa çê bikim
- Kişînek kulikê di nav çokan de. Sprayeke mezin a bi paqijkirina spî.
- Chicken brown brown over heat heat; addion, garlic, beans, tomarok, kulî, birîn an avê, cilantro, mîkte, û cumin add.
- Ji bo 20 deqîqeyan ji pişkek paqij bikin û hişyar bikin.
Zêde
- Chicken Baked Chicken With Spoked Paprika
- Bi Garlic û Herbs bi Rasted Chicken Quarters
- Mexican Chicken Casserole
- Tîra Spî ya Tîre ya Teri
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1137 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 163 g |
| Fiber Fiber | 47 g |
| Protein | 84 g |