Peyvên dîktatorî yên dîkrok yek yekem in, hûn dikarin li ser xwarina xweş baş bikin. Ew bi tedawî û hêsantir têne fêk û dil-dil çokok û hawîrdirêj têne çêkirin, da ku hûn bêyî sûcdariyê bistînin. Ew diyariyek baş e an şevê xweşikek çêbikin.
Ji bo zeviyên kevir ên mîna dirên din, wekî pişkek an jî mango, lêbigere. Heke hûn bixwazin kelek şêrîn bixwazin, bila li şiklê spî an şiklê şîrketê!
Tu çi hewce ye
- 24 tevahiya kewçêr zû
- 2 ton (1/2 cup) toasted marmonds (kin kurtkirî)
- 6 nîvê çîkikek tarî an çika kotokê
Çawa çê bikim
1. Pirtûka kincê bi amade bike ku bi riya paqijkirinê an kaxezek wexed. Di kûçek piçûk de kemikên kandî de cih bikin.
2. Di kêlîkek piçûk de li kêlîkek piçûk an kulîk an kulikê şewitandin, piştî ku her 30 saetan dakêşin ku ji bo kêmkirina pêkanîna.
3. Bi zincîrekek pisîk bisekin, piranîya fêwirîn diçin çîkokê de. Vê ji çîkikê veke û bi qulikê kûçikê vekin, jêbirinê bêtir jêbirin.
4. Herdu aliyên yên zeviyê bi bi kemînên kedê re veşartin.
5. Kondê li ser pirtûka amadekirina amadekirinê, û ji bo kewçeyên mayî maye bikin.
6. Di nav sarelê de rûniştin ku nêzîkî 10 deqîqeyan ji bo çikaçê ve bikin. Ji bo bîhnfireh û çêkirina çêtirîn, li avahiyê odeyê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 4 g |