Pişk, pişk, û tomatikan hêsan e ku hêsan pinto bean chili. Dermanê bi bi pincên hişk têne çêkirin ku di kûçek hêdî de têne firotin û paşê bi beefên germî bi hev re têne çêkirin.
Servekirina van pişkên firotanê yên bi nûçandî ya bermî û bingehîn pêdivî ye. Anî li ser çiyayê germî an spaghettî ya mîkrokê bixwin.
Chili bi xweş eşkere dike, da ku ji bo xwarinê pêşerojê nîvê zêde bikin û nîvê xweş bike. Çepên çep dikarin di cûrbeyek cuda de bikar bînin. Ji bo burritos, omelets, yan tacos , levtover çilê bişînin, an jî wekî çilê ku ji bo nachos an jî paqijkirî ve tê bikaranîn . Ji bo bêtir fikrên pêşniyar û hûrgelan binêrin.
Tu çi hewce ye
- 1 pound dry pinto beans
- 3 1/2 cupên avê
- 1 çermê rûnê rûnê rûnê
- 1 kulê qirikê
- 1 Germê hêkek mezin, kandîkirî
- 1 Mûçek piçûk, kartî, alternatîf (jalapeno or serrano)
- 1 zeviyê zêrîn, kêmî% 80 lean
- 1 dikare (14.5 oz) tomên tomar kirin
- 2 tîtekên mîksê
- Nermê Kosher û zevê reşê nû, da ku bîhnxweş
- Garnishesên alternatîf : Germê germ, guacamole, kincê nûkirî, kheddar an şevê zêrîn, kûçikên îşkenceyê, şewitandinên kûçandî, zêrên kûçandî, zeytikên kevirkirî, an teyranên nû yên darên tewandî
Çawa çê bikim
- Hişyar bikin û pêdengên pinto bexşînin, kevirên mûçik an jî kevirên piçûk hilbijêrin.
- Bi kincên pincan û avê di crockpot vekin; vekin û li ser 3 saetan ji bo hilweşînin an ku heta ku berhemê nebin (ev gav dikare li stovetopê zûtirîn zûtir kirin).
- Petrolê li rûnê pir germê navîn. Piyal û kevirê bûr bikin û heta ku tengahî bîr bikin; veguherîna bi kûçikek hêdî.
- Bi zeviyê zeviyê veşêrin û heta ku gulan nabînin, pir caran bikişîne û bisekinin. Bi tevahî drain û veguherîna bi kûçikek hêdî.
- Tîm û masî bi tîrêj û mîkroşê tilê bişînin; tewrê bikişînin. Pêdivî û paqijê reş, reş û berbehê nû de, wekî pêwîst.
- Sermaseya germbûna germê ya LOW; kişandin û 3-4 saetan dirêjtir bixwin.
- Serpelên sereke yên bi hevalên xwe yên bijartî yên bijartî.
6 ji 8 xizmetan dike.
Alîkar û guhertin
- Di xwarinê de sorên sor ên sor ên biçûk an jî bakurên mezin ên bikar bînin.
- Ji bo xwarinê pêşerojê vekin an veşartî vekin. An qeçikê dorpêç bikin û nîvê xweş bike.
- Ji bo mîkrokek leaner, teyek zevî an erdê teyran an germên mîkrof bikar bînin.
- Ji bo mîkrokek "xwarinên xwarinê" yên din bexşek din.
- Hinek hûrgehên germê bi bi porkê vekişînin yan jî 1/2 to 1 pound erdê parsa zeviyê erdê.
- Bûrîtos, tacos, an jî li omeletan, an jî wekî paqijê pêda bikar bînin. Ew ji bo maszikên bermayî jî şewitandî dike!
- Ji bo xwarinên microwave bi lezgîn, di beşên yek-xizmetê de rûniştin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 367 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 157 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Protein | 30 g |