Vê dermanê vê porkê ya porkê çêtirîn-xwarinê baş e. Her tişt bi hev re bicivin ku xwarina xwarinê û dema dema xwarinê tê de, bi tenê li kûçikek germ dihêle û hûn ê di 20 deqîqeyan de amade bibin.
Tu çi hewce ye
- 6
- çokên porkê , nêzîkî 1-inch thick
- 1/4 cup / 60 mL anîn
- 2 to 4 cilên lûksîl, kelandî
- 2 çermê / 30 mL zêrîn
- 2 çermê / 30 mL Zevê zêrîn
- 2 çermê / 30 mL cilantro, kandî
- 1 teaspon / saltê 10 ml
- 1/2 teşûn / 5 ml sorên sor ên sor
Çawa çê bikim
- Li çokên plastîk ên plankirina porkê vekin. Çemên din ên hevbeş û li ser xwarinê bixwin. Bawê rûn û destûr bidin xwarinê 4 -8 saetan ji bo sarincê.
- Preheat grill to medium heat. Pêçikên porsê ji çilê vekin û paqij bikin. Li ser gill li cîhê cîh bikin û ji bo her rojê 10 heta 12 deqîqeyan bixwin. Dema ku germiya navxweyî ya dara 160 danê F, dihêle germ û xizmeta xwe bigirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Tişta Giştî | 28 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 507 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 45 g |