Vejavên hilweşîn bi awayek rêvebirin e ku ew bi tevahî dabeşker veguherînin. Brokoli tune nabe; Giora Shimoni ev e ku "dûr a rastîn." Mûzîka sor ya alternatîf e, lê lê ew bi xweşê xweşkêş e û rengek baş e ku rengê bi xwarinê zêde dike, da ku hûn bi destê xwe re çêbikin.
Vê Xwe Xwe: Dest pê bikin re tomato saladê heirloom . Piştre bermîlî ya kevnavê li gel pistachio salon û tîrêjên tilandî an bi kulîlka îsraîlî re bi cranberiyên darê re dixebitin . Bi xwarina kûçik û kulên nû yên çokokê bi xwarinê vekin .
Tu çi hewce ye
- 1 Broccoli (large ending, wooden peels)
- 1 sorê sor, kûçik û veşartî (alternatîf)
- 1 to 2 çermên petrolê zêrîn zêrîn
- 2 to 3 garlic cilves (peeled, şaş kirin, û kewçêr)
- 1/2 teşonê kosher an germê
Çawa çê bikim
1. Avê rûnê heta 400 ° F. Pêşî broçokên diçin florokên xwe û stalks di nav riyên xwe de bişewitînin.
2. Di çarçoveya çepê de li ser yekemek brookoli û germên sor (eger bikar tîne) saz bikin. Avêtina bi rûnê zeytê zeytê, bi lûks û saltê veşartî û bi kûçikê veşartin.
3. Di rûnê pêşîn de zindî, bi carekê ve an du caran davêjin, ji bo 12 heta 15 deqeyan, an jî heta ku broccoli qirêj-tender e û dest bi karamelîzmê ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 225 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |