Erê, hûn dikarin bi şûna biyayê Îsraêl bi kulê Îsraêl bi karanîna xemgîniyê, kemî û rêjeya rêjîmê bi temamî xweş bike. Di rastiyê de, eger hûn yekî yî ku kêfxweşiya birçîbûnê ya spî li ser spî, an jî heman rengî, heke hûn bi rengê xemgîniyê yên mîna kûçikên wekî dilî, mîna ku hûn bi hûrbînî Îsraîlê re di rîskên xwe de ji bila riya arborî ya kevneşopî an jî tercîh bikin. rêjeya rêjeyê. Starch di kelek Îsraêl de Îsraêl neke ku wekî starchê li çiyayê rêjeya rîtanî ya kevneşopî ya kevneşopî ya kevneşopî ye, nehêle ye, da ku ewrûpêk pir cûda cuda ye, lê em difikirin ku hûn ê tije qedandî bibin û tasty
Di vê guhertoya rêjeya bêdeng de, me ji rêjeyên kevneşopî yên kevneşopî, wek şerabek spî, pişka birêkûpêk û pişkek nû ya parmesan pêdivî ye, bi cûreyek Îsraêl bi berhemên Îsraîlê ve girêdayî ye û pîrtirîn nûvekirî, ji ber ku em her tim wekî her kesî di nava greens , û riya vê rêjeya rêjeya kemî ya herî baş e ku di nav xwe de veşartî ye. Pizengek zehf bi tevahî bi bi temamî bi rêjeya rêjeya rêjîmê ve tête.
Tu çi hewce ye
- 2 têr. rûnê zeytê, zîrek an jî margarîn
- 1/2, zêrînek piçûk piçûk, kurtkirî (an jî 2, 3 rezber hewl bikin)
- 1 cup
- Cûdî Îsraîl (wekî couscûsê tê gotin)
- 1 3/4 cup
- birayên darûyê
- 1/4 cupê şerabê spî vekirî
- 1 kampê nû ya nû
- 1/4ê kûçikek nû ya bermîlî ya Parmesan, grated, û parsek ji bo qezenc
- germê germ an germê kûçê û giyayê, da ku bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Pêşîn, germên kevir ên germê li rûnê zeytê, germî an mozarînek li ser pişkek mezin. Pêwîst bikin ku xwarinên xwarinê, bi carinan veguhestin, ji bo 5 heta 7 deqîqe heta ku ew hûr dibin. Piştre, bendava îsraîlî bi keçikê, û toastên diranan, ji bo demjimêr an du-an, tenê hûr an du, heta ku ew hûrgilandî hûr dibin.
- Dema ku cinsê Îsraêlê teşwîq e, bi dora nîvê daristana darûyê zêde bike û bi lez re bikişîne. Bila ji bo du sê sê deqan bixwin, carinan bi zûtirîn, hingê di nîvê dinê de birêkiya darê de zêde bike. Bihêlin ku xwarinê, xwar bike, ji bo du du sê deqeyên din.
- Di dawiyê de, di şerzek spî de zêdebû, tevlihev kirin. Heat, stirring, ji bo sê sê pênc deqîqe ji bo din, paşê paşê nû di nûçeyê nû de zêde bike.
- Germkirina navîn, navîn-kêm, û destûr bike ku heta ku du gavê 2 deqeyan veqetandin, germê veguherîne û di parmesên Parmesan û pîrozbahiyê de bi tîrêjê germ an germê germ û piçûkek reşê re, tam.
- Wekî zû wekî Parmesan pîran veşartî, pile û dest bi xizmetê dike. Gava pisporên kesane yên bi pisporê Parmesan re, heke hûn dixwazin dixwazin.
Her weha bibînin: Herwiha xwarinên rêjeya rêjeya xwecihên xwemêrîn ên xweyî
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 336 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 787 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 14 g |