Ez ê qet fêm nakim çima çilê şîn şer e ku pisekek maqûl e. Ew zeviyek mezin di fîberê de ye, lê ji hêja zîvê spî ye, û paqijî, paqijê nutîtiyê ji bo ji bo mirî ye. Lê hûn dikarin şaş bibin ku ji bo fêr bibin ku ew ne endamê malbata xwarinê zîv e - ew giya germ e! Lê ev dibe ku ew ne diyar e ku pir tehlûkê nebe, da ku ez ji te re bibaxşim ji bo ku hûn ji xwarinê xwarinê ditirsin.
Roya çivê wekî çilê ye ku ew bi xwezayî xwe ji glutenek azad e, da ku ev bijarek e ku ji bo rîtanî-free xwarina xistinê ye. Di vê dilovaniyê de, tedbîrên tavilî tête spî kirin û tevahiya elaletek rastîn e (û sipasdar e, wekî ku hêsantir e ku ji bo hûrgelên taybetî yên taybet çêtir e).
Berî ku we dest pê kir, ji bo xwarinên Navîn ên Local ji berhemên çolê yên xwarinê bixwînin. Ez dixwazim ku xwarina daristanê li ber stovetopê bikim, lê tenê ew e. Ji bo hêsanî, hûn dikarin 2 roj berî kombûnê û bargiraniyê bi xwarina şîn şer bikin. Cook, cool, in container a tîrêjê û sar bikin!
Tu çi hewce ye
- 3 kulikên xwarinê şewitandî yên şewitandî (See tips-
- How To Cook Wild Wild Rice )
- 1 kulikên nû yên kişandin
- 1 1/2 cupên nû, kartên tomandî yên tomar an jî heqê hevpeymanê yên teyrên diced, dakêş kirin
- 1 kulik zeytikên kişandî
- 1/2 cup cups on green chopped
- 2 kevirên kevir ên lûksê an tîrêjê lûkulê da ku bîhnxweş
- 1/3 pakê petrolê zêrîn
- 1 cup grated Cheddar cheese
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
Çawa çê bikim
Avê pêşî heta 350 ° F
- Avê kulînek daristanî yên ku bi materyalên din di nav kûlekî mezin de têne çêkirin. Stir bi tevahî hev hev bike.
- Bi tevlihevkirina xweya 13x9-inch di xwarinê de bicih bikin. Bi lîtal an pencilê vekin. Ji bo 30 heta 45 deqeyan bisekinin an heta ku tevlîhevkirina bi tevlihev û pîran vekirî ye.
Alternatîf, ev xwarin dikare di çarçoveya kincê de amadekirin. Tenê di tevlîheviya mezin a kulokpotê de û tehlûkê bilind bike ku heta ku ew germ û pîjê vekirî ye.
Çawa How To Cook the Wild Rice - Pêşniyarên Pêşniyar
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans, û amûrên guman ji alîyê gluten ve girêdayî bikin. Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 641 |
| Tişta Giştî | 43 g |
| Fat | 15 g |
| Fat Unsaturated | 21 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Sodium | 815 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 23 g |