Turmeric - spice ji ber kevnavê ji her du paqij û malên xwegirtî re valahdariyek giring e - ewê her germ dide xwarina zêrîn aktîv dike. Soy sauce yên êş ên hêsan û mîkrofxweş ên umami-dewlemend, zêrînek hûrbûr, piçikek kûçik nermalav dike.
Deryaya Mediterranean, Rojhilata Navîn, Karibîb, û xwarinên Hindî yên bi vê rehê re çêtir bûne; Ew bi temamiyek mezin a bi xwarinê an jî tevahiya masî hûrbekirî ye .
Tip: Heke hûn li ser destûra daristana nebatê nebin, hûn dikarin 3 kîlên avê avê bi 1 tîpek mûçek mîkrok an jî veggie barkê bikar bînin. Bêyî yek ji MSG çêbikin.
Wê xwarinê Xwe: Destûra Karûbar, Apple, û Çolê bi Bişkojka Dest pê bibin. Serdariya Turmeric Rice wek temamkirina Indian Saled Salmon bi Garam Masala an jî vê lemon û zerfê ya Pêçîrî ya Pîroz ya Chicken . Pêwîstî bi hevalên we yên xwe yên zûtirîn zehfkirî, zêrîn asparagus, an jî saladek kesk ya hêsan e. Ji bo messert, ev dairy-free pêşkêş dikin Tropical Mango Upside Down Cake , bi tea with.
Xwarinê xwarinê tercîh bikin? Roya bi veguhê vexwar bikin, û li tevahiya genê an jî tilîlên spinaçê re bi kulîlka qurbaniya qurbaniyê , kûlekî pitik an jî zêrîn, û kubên Sweet Ginger Tofu . Ger hûn bixwazin ku saucek biçûk bike. An jî, burrito bikişînin, û bi kelek kincê bi heman rengan re bikin. Heke hûn dixwazin rengek piçûk an cewherî ya piçûktir zêde bikin, Rûsyayê Slami bi Tamari Ginger Vinaigrette û kubesên kubesê wê dê pişikên mezin ên tewlên mezin hene.
Edîteyê Miri Rotkovitz
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 cups (330 gm) basmati rice
- 3 çermên zêrîn ên zêrîn zêrîn
- 1/2 teşûn
- 1/2 çîştê çîştê
- 1/3 cup zêrîn zêrîn
- 3 cups (710 ml) veguhestin an mîkrojeya germê
- 1 1/2 soy sauce, tûjî tamarî (sodium kêm kêm e)
Çawa çê bikim
1. Hê zevê zêrînek kêlîkek zêrîn bikişînin heta ku avê zelal dike. Drain well.
2. Wermê rûnê di sauçûkek giran de, li ser germê navîn-bilind ve ava kirin. Di çarçoveya çiyayê, bermîl û paqijê de, birêkêşîn çêtir bikin ku bi zîvê û rûnê re çiyayê xwar bikin. Ji masî, sîwanê vexwar û soya sauce ava bikin û ji bo avêtin.
3. Biharê kêmtir kêmtir, qirêj derxînin, û ji bo 18 deqîqeyan digire. (Dema ku hûn xwarinê an xwarinê vexwarinê bikişîne û nehêle.
4. Roya ji germê jê re veşartin, da ku bifikirin, paşê veguherîne û destûr bidin ku beriya 10 deqîqeyan bisekinin.
6. Mîlyona zîvê dişikîne û xizmetê dike. Hizkirin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 5 g |