Vê dermanê hêsantir û dilxweş e ku ji bo salmon zêrîn zûtir zûtir e ku hûn ji hêla çêtirîn çêbikin, ji ber ku hûn bi firotanê vebikin . Ew baş di nav wok amade ye, lê hûn dikarin bikaribin karbidestek bikar bînin eger hebek we ne.
Tu çi hewce ye
- 3 têr. zeyta zeytûnan
- 2-3 kulên leftoverê xwarinê an birêkûpêk an sar
- birinc
- 1 (7-ounce) dikare salmonek sor (dûr kirin)
- 1 kulikên mirinê vekirî
- 2 eggs
- 2 têr. sodium soya saoyê kêm
Çawa çê bikim
- Di kelek giran de an heqê germê navîn-bilind, germê zeytê zêrîn. Bi baldarî bi leftoverê vexwarinê bixebitin an firotê zîvê sar an germê sar.
- Salmon û pejirandin zêde bikin; ji bo 3-5 deqîqeyan heta ku germên germ ne. Pişkkirina pisîk bi aliyên skillet an qeçikê û hestiyên xwarinê zêde bikin.
- Hê çêdikên ku hêja didin çêdikin, paşê hestiyên dihêlin xwarinê. Bi soy sauce û stew-fry ji bo du an du du duyemîn, pispor bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 782 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 137 mg |
| Sodium | 546 mg |
| Carbohydrates | 121 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 28 g |