Ev fakot û hêsan a fajpot Fajita Stew di protein û vîtamîn de pir bilind e. Ger hûn dixwazin dixwazin. Bihevberdana kûçikê, bi mirinên spî û spî, sebên xweş, dilxweş û ji bo xweş e.
Hûn hewce ne ku hûn bi riya vê hêsantir re xizmetê bikin, hinekî germê rastê ji rastê ve rûnişte ye, bi kûçikê veşartî ye. Û axaftina axaftinê, tu dizanîbû ku hin xwarinên bi xwarinên bilind yên di vîtamîn de xwar dike rastî bi bedena we re alîkarî wan vîtamînan bînin?
Tu çi hewce ye
- 2 pounds bermîlên bermî yên topê steak
- 1 onion, kopped
- 4 kincên lûksîl, kelandî
- 2 (14 ounce) karkerên tomarok, dûr kirin
- 1 (15 ounce) dikare kulîlkên reş, ransed û avêtin
- 1 (1 ounce) kaxezê fajita, an jî 2 çermeyan
- Homemade Fajita Mix
- Kevirê sor ya 1 sor, 1 "perçe
- Şevek kevirê kesk 1, jêbirin 1 "perçe
- 1/4 kulê rûnê
- 1/4 kasa avê
Çawa çê bikim
Trim ji hêja bermî û piçûk 2 inch dakêşin. Bi xwarin û garlicê bi 4 to 5 kûçikê kûçek hêdî digerin. Bi hev re tevliheviya fajita (an jî kirî an xweya xaniyê xwe ye) û hevpeymanên dorpêç kirin û li ser serê rûnê bikin. Her tiştek bi reşên reş. Piyalek li ser serî hilbijêre.
Pêkêşîna kulokpotê bikin û ji bo 7 heta 9 saetan de an jî ta ku heta baxçê deyndar e.
Avê avê di avê de biçûkek avê û tevlihev bikin. Bi lezgehek krîppot bike û baş baş bike. Kûçek hêdî hûr bike û ji bo 15-20 deqîqeyan ji bo tengahiyê de, bi carinan ve girêdayî ye. Serê stewê bi riyayê germî yên germî an germî ya germî ya germî ; li ser kulikê an guacamole, lê gerî bixwaze.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 562 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Carbohydrates | 62 g |
| Fiber Fiber | 14 g |
| Protein | 50 g |