Di vê rengê de ji bo cûrên rengîn ên rengîn, rengek germî yên pirrjimar hene gelek elan in-xizmeta wan şewitandinên zehf a zehfî an jî bikişînin an jî ew bi sermayeyên navdar-wek-tûb-an-avê re zêde bikin. Pêvek kişandin û qirêjê xurtkirî, ew dipeyek tirsnak dikin.
Hûn dikarin bi wan re di şanek avê de pêvajoyê bikin û ew ê li salek odeya odeyê ji bo salekê an jî dirêj bimînin. An jî hûn dikarin pêvajoyê bikişînin û ji wan re wek ku hûn ê germên sarêjî bibin , wan di sê mehên dawî de bibin.
Vê dermanê wê nêzîkî yek (1-pint) jor be, lê hûn dikarin ravek bikişînin ku bermên giran bikin. Lêbelê,, jarsên mezin bigirin wekî ku bandora wextê bandor dike. Ji bo nimûne, eger hûn tedawî dubare bikin, bila jor (du-quart) jar bê du (1-pint) bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 1 cûrên pounds (veşartî û 3-to 4-inch spears)
- 2-3 3 mizgeşên piçûk ên piçûk ên (germê darê)
- 1 clove garlic (peeled)
- Xwarina kûştê ya xweya 1/4 teaspoon
- Nivê çermê tevahiyên cuminê çermê
- 1
- pelê defne
- 3/4 cupê şerikek spî (an jî sine sinegar)
- 1/2 darê avê
- 1 teşikê honey
- 1/2 teşenê kosher salt (an jî nehêleya non-iodized other)
Çawa çê bikim
- Hêzên kûrrên ku di 1-pint canar jar de paqij bike (ew hewce ne ku ji bo vê tedawî ji jarsan vekin.
- Vê hêsan e ku hêsantir di kûçê de bi demek dirêj ve girêdayî ye, heger hûn li kêlekê xwe dor bikin û bi lezgehên qirêjê veşêre. Tuck di kulikê de. ber ku hûn diçin.
- Ji sûkê, avê, honey, û xwê diçin. Li ser jûr û sezînan di nav jar de germê germ bikin. Divê kûrrên bi temamî bi tevlîhev ve girêdayî ye, lê di nav çarçoveya mîkroftê de 2 / inch-ê di navbera topa mîkro û razê de hebe.
- Li ser sivikek 2-perçek qezencê qirşîn û pargîdanek bermîlan di nav fermalê de û paşê wan du hefteyan ji bo hestiyarên pêşveçûna wan kêfxweş dikin.
- Ji bo ku hûn bikaribin li avahiyê odeyê dikirin , pakan bi jorên mûzeyan veşartî û jar li sivê avê avê avê 10 deqîqe. Divê hûn tûjek jar û şîdandina kedê bikar bînin ku di pêvajoya avê avê de.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Tişta Giştî | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 213 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |