Heke hûn li ser dessertek tendurustî li ser lêgerînê ye, ev e! Ron û kêm-carb, ev cake jî di forma Japoniya kesk ya japonî de antioxidants nirxandin. Çayê ku dihêle ku çiqas kesk ji bo kansera dûr, germiyûmên rheumatoid, astê bilind a cholesterol, nexweşiya cardiovascular, û alîkarî pergala xwe ya pergalê zêde bike. Ev kenê çayê hûr e ku ji bo qirikê, xwarinê xwarin, şevê çîv, yan jî bi awayek wekî dermankirina rojane ye ku hûn zarokên me hez dikin.
Tu çi hewce ye
- 5 eggs cuda kirin
- 1 cupê şekirê (an jî 3/4 kulikê spî, an jî 2/3 cup agave nectar)
- Xwê germê
- 1/2 cup kulê neftê (yan rûnê kanalê)
- 1/3 cupê şîrkokê kok
- 1 tsp. derveyî vanilla rast
- 2 tsp. paqijkirinê
- 1 kulê spî de (an jî an jî xwarinê spî, an jî xwarinê gluten-free)
- 3 tsp. pisîkek çayê kesk, wekî wekî "macha" ya Japonî ((ji bo ku li xwarinê tendurustiyê an firotanên bazirganî yên Japonê ye, an jî li peywendîdarkirina armanca online bikin)
- 1 tsp. şekirê zêrîn (dikare zêde bike)
Çawa çê bikim
- Avê Preheatê heta 350 F. Dema ku ew xeletî baş dike, an jî kaxizê paqijkirina pisîkek xwarinê (pan an jî 9-inch cake) amade bike.
- Hûkên firotin di 2-ê de kûçikên kişandinê de, bi hêsên hûkî di yek kulk û yolksên din de.
- Hestiyên hêsantir heta ku hişyar bimînin û veşartin. (Ez bikar anîna mîkrokê bikar anîn.)
- Avê û şekirê (an jî şûreka şekir) bi yolksê ve bike û heta ku hêsantir çêbikin.
- Dotê kişê, rûn, û vanilla bi yolksê bike, û heta ku li hev re tevlihev bibin (an jî baş baş bikin).
- Di kelek sêyem de, hev re rûnê rûnê, paqijk, û piyayê çîn. Niha vê (an jî şaş bike) ev di nav tevlêbûna zîvê de. Stêr baş an xilas bike. Têbînî: Batterê ji çiyayê kesk vekirî dibe - ev bandor e ku hûn dixwazin.
- Niha di nav spikên hêsan de, dihêlin û bi destê xwe vekin û heta ku çermên hestî di nav batteranê de nehêle (nexmixwe).
- Batterê di nav panê amade kirin û di nav rûnê 25-25 deqîqeyan de (li ser rûnê xwe girêdayî ye). Piştî 25 deqîqeyan piştî kelekek di navenda kemê de tête kêlê kontrol bikin. Heke ew paqij e, ew pêk tê. (Têkilî: Navenda divê divê paqij bike - eger heqek e, kûçeya we ne derbas kirin).
- Bi şikandina şekirê şekirê zêrîn bi kenek hilweşînin. Pêdawiya kûştî an jî hinek zêrîn û mint, wekî nîşan dide, ji bo berjewendiyên tendurustî zêde bikin. Serê germ an jî li odeya odeyê û kêfxweş bike!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 468 |
| Tişta Giştî | 28 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Sodium | 526 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 8 g |