Heke hûn difikirin ku ji hêla şikir û şermezariyê bi leftoverê re bi çi bikin, hûn dikarin di nav vê dil û dilxweşiyê de hinekan bikar bînin. Bêguman kûçikên zêrîn bi heman rengî jî, baş e.
Tu çi hewce ye
- 2 çerxên petrolê
- 1 mezin pişk (kurtkirî, kelek 2 kîlan)
- 2 cûrên navîn (diced, nêzîkî 1 1/2 1/2)
- 1 stalkek mezin (şewitandin, nêzîkî 1 kul)
- 4 rezberên zêrîn (zêrîn)
- 1 çermê tewrê
- 1 kulpên kesk yên kesk (hilbijêrî û rinsî
- 4 kulên fat-free, birçîbûnê kêm-sodium
- 1 14.5-ounce tomatokên dansê dakêşandin
- 1 1/2 kulikên tirkî (xwarinê spî, xwarin û kandî)
Çawa çê bikim
- Neftê li rûnê nav germê ya kevnê an qonaxa mezin a tûb. Sawé seranser, gûr, kulik û kincê heta ku nerm.
- Paqijê paqijî û ji bo 1 deqîqê bixwin. Nêvek çêkin, piştî dûv û birçîvanên kelandî.
- Wê avêtina avêtinê, paşê 25 deqîqeyan davêjin, heta ku mirinên xwarin têne kirin. Stêr di kela tirkî de û 2-3 deqîqeyan.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1068 |
| Tişta Giştî | 73 g |
| Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 40 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 763 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 77 g |