Vê giyayên pirtir yên çareseriyê ji bo vegetarians, an jî ji bo her kesê ku niha dixwaze xwarinê xwarina xwarinê û paşê ve heye. Mantikên dishê tasty jî jî ne. Wan bi steaks, chicken, yan masî ve bike. An wan bi kincê şev an salonek avêtin paqijê şûşt an salad. Recipe ji bo mîkrobeya sor ya sor, lê digel rengên ji bo pêşniyarek balkêş tê bikaranîn.
Mantikên bi çil û pîran têne fêr kirin, ji wan re gelek kareyên din ên kûçikên qutkirî hene. Add 1/2 cup of more steamed peas, brookoli, or kale sauteed a to rice to rice. Di çarçoveya 3/4 cupê de bi firotanê an birçika vexwar an mizgefta germê ji bo bîhnfirehiya din.
Û heke hûn xwarinên dilîn ên dilê yên xwarinê dişewitînin , ji bo ku di 1/2 1/2 kulikên paqijan de bêhtir bisekinin . An jî 1/4 kulê ya baconê an jî kulikê 1/2 / ê kûçik, kûç, an tuna derxe.
Tu çi hewce ye
- 4 Germên kevir (red, mezin)
- 1 cup rice (uncooked)
- 1/2 cup kulê kurtkirî qirêj
- 2 çermên çûkê
- Avêtina 3/4 cup
- 8 anonê pêdivî ye
- Kerkûk û mûçik, da ku bîhnxweş bikin
- 2 çermên parsley (nû)
Çawa çê bikim
- Germê di nîvê nîvê de, stem, tov û ribs hilweşînin. Girtî di keleşek mezin a ava avê de ; ji bo ku tenê hejmar 5 heta 10 deqîqeyan bixwin. Drain, reserve reserves.
- Çuşînek di nav saucepan de 1 1/2 tîrêjên avê û 1/2 teaspoonê kosherê. Panê li ser germê navîn-bilindtir bike û bi avêtina xwe bike. Bihêle germê kêmtir, pan paqij bikin, û ji bo 15 ta 19 deqîqeyan de, an ku heta ku berhemê deyndar e. Roya ji germê rake, û bila bêyî ku veşartin bisekinin. Bi kelek berî xizmetê bi firotanê.
- Di heman demê de, germê li germê li ser germê navîn-nizan. Pêçek zêde bike û heta ku hûrsaz û nermuser nake. 3/4 kulê avê û pêjê zêde bike; heta ku pêdivî û mûçik.
- Çêran li ser pişk û pîranê bişînin; Bi salê û giyayê germê, tam bikin. Parsleyê zêde bike.
- Di derheqê 1 1/2 kîlan de mîkrok ji xwarinê veşartin da ku pisîkek an jî paqijek kûr. Rek di panê de hilbijêre û bi xweş bikin.
- Mîna kifşê bi tevliheviya zîvê hilweşînin. Arşîvên tije li ser rack.
- Pêvek bikişînin û germê ji bo 15 deqîqeyan diçin.
Guhertin
- Louisiana Kişandinên Kûçik : Kûçek 1/3 cupê her cûreyên kûçik, hûr, û peleryek bi hinek Kajun an Creole re saute .
- Tex-Mex Peşandinên Tex-Mex: Di nav 1/3 kulk her pişkek barkêş de, bila tomokên nû, kornelên dorpêçandî, bi perçikên lime û hinek cilantro li ser parsley. Sermayek piçikek piçûk û cuminê, da ku bîhnxweş.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 505 |
| Tişta Giştî | 25 g |
| Fat | 14 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 457 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 18 g |