Tuna Pasta Salad a potluck û pîranîk e, û ev yek ji lîstikê bi bilî brokûkê bermîlî, tomarokên zêrîn, zeyt û zêrîn. Ev xwarina vê rengê rengîn, yek-xwarinê jî ji bo şev, zû-dostanek şevê li şevê şehrez an jî ji bo xwarinên firotan di nav firotan de yekem idol e.
Tiştên: Tuna û mayo herdu jî xemgîn in, so ku hûn ji bo xebitandinê an dibistana şandina şandin, ew bisekinin ku saladê sarpî di tîrmehê de pak bikin ku heta ku xwarinê veşartî ewle bimînin. Veguhestina xwe bi pîçîk an jî pûçik? Kulkek baş a tûşî bi pakên giran ên giran e.
Dixwazin xweya bêhtir xwarinê çêtir bikin? Ji bo tevahiya genê pasaştî ya regularê hewl bikin. Di navbera vegiyên, tuna û cilikê de, gelek celeb û paqijên tije hene ku di nav xwarinê de alîkariya alîkariya tevahiya xewneweyên guhertinê bigirin.
Vebijêrdanê: Pêçikvanek neoşikên mayo-ê de? Vekinîne û saladê bi hevkêşkêşiya zêrînek zêrîn zêrîn û zûtirîn lemonê ya lemonê veşartin da ku şewitandin. Sêşemê bi mizgeşê reşkirî ya berbelavkirî û pişkek deryaya germê, eger bixwaze.
Vê xwarina xwarinê : Li pêşî veşartî ku xwarina vê tuna paşa bi bi saladek dilxweş e. Ev Avocado, Dilên Palm, Edamame û Za'atar Salad bi temamiyek mezin re dike. Tea and new strawberries êşandî jî jî bi rêkûpêk in, her weha jî.
Edîteyê Miri Rotkovitz
Tu çi hewce ye
- Ji bo Salad:
- 8 anon / 227 g. en.wiktionary.org pasta (rotini or fusilli [corkscrew])
- 2 cups broccoli (fresh, florets)
- 2 cans / 10 tonên tuna (avêtin avê)
- 1 kulikên teyr (zêr an grape, halved)
- 3/4 cup zêrîn (şîn an kesk an kesk)
- 3 scalliyon (tenê parçeyên spî û kesk ên kesk ên zêrîn, ziravên hêşîn)
- Paçê birîn girêdanê:
- 1/2 cup / 115 ml. mayonnaise
- 1/4 cup / 60 ml. zeyta zeytûnan
- 1 çermê şerabê spî (an jî sûkê zîvê)
- Yekbûyî: 1 teaspoon Dijon mustard
- 1/2 xwarinê xwarinê
- Kepperê kûştê 1/8 teaspoonê
Çawa çê bikim
1. Li gorî rêgezên pakêtê bi pasta cook. Ji bo deqîqeya dawîn ya xwarinê, florokên broccoli zêde bike. Noyles û broccoli drain. Zû di bin avê sar de zû û hiştin.
2. Di kulika mezin de, pars û broccoli bi tuna, tomar, zeyt, û scalliyan hev re bikin.
3. Di kulikê piçûk de, meydana zêrîn, rûnê zeytûnê, xemgîn, xerdê (eger bikar tînin), xwê û gewrê. Bi kûçikek reş ji bo kincên çêkirî yên kemîner veşartin.
4. Hema beriya xizmetê, li ser tuna-pasta salad derxistin û baş baş bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Tişta Giştî | 28 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 369 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 19 g |